Diirka miyuu keenaa caadada?

Diirka miyuu keenaa caadada?

1.
Diirka kafeega wuxuu yareeyaa heerka nuugista birta ee jirka:
Diirka kafeega ayaa laga yaabaa inuu saameyn xun ku yeesho nuugista birta ee jirka.
Daraasadaha qaar ayaa tilmaamaya in cunista diirka qaxwada ay hoos u dhigi karto nuugista birta inta u dhaxaysa 39-90%.
Inkasta oo saameyntani ay ku kala duwan tahay qof ilaa qof, waxay saameyn kartaa heerarka birta ee jirka iyo markaa wareegga caadada.

2.
Waxay kordhisaa socodka dhiigga ee jidhka:
Qaarkood waxay soo jeedinayaan in cunista qolofta kafeega ay kordhin karto socodka dhiigga ee jirka, oo ay ku jiraan socodka dhiigga inta lagu jiro wareegga caadada.
Waxaa loo maleynayaa in saameyntani ay kaa caawin karto yareynta calaamadaha qaarkood ee ay keento caadada, sida calool xanuun iyo casiraad.

3.
Waxay caawisaa nadiifinta ilmo-galeenka:
Qaar ayaa sheegaya in diirka qaxwaha uu si wax ku ool ah uga caawin karo nadiifinta ilmo-galeenka, maadaama ay ka shaqeyso inay ka saarto dhiigga xun, qashinka, iyo uruurinta ka dib wareegga caadada.
Tani waxay faa'iido u yeelan kartaa haweenka qaba ciriiriga ama caadada caadada.

4.
Waxay soo saartaa dhiigga caadada:
Ilaha qaar ayaa tilmaamaya in cabbitaanka qolofta kafeega ay gacan ka geysan karto dardargelinta habka dheecaanka dhiigga inta lagu jiro caadada.
Inkasta oo tani aanay ahayn mid taban, haddana waa in la tixgeliyo haweenka qaba dhiig-yarida ama heerka birta ee hooseeya.

5.
Waxay ka kooban tahay sifooyin caafimaad oo guud:
Dufanka kafeega, guud ahaan, waa il qani ah oo ka kooban xeryahooda antioxidant iyo fiber-ka cuntada.
Waxa kale oo ku jira fiitamiino iyo macdanno muhiim ah.
Waxaa laga yaabaa inaysan saameyn toos ah ku yeelanin wareegga caadada, laakiin waxay noqon kartaa hab caafimaad leh oo lagu daro qaab nololeed caafimaad leh oo kor loogu qaado caafimaadka guud ee jirka.

Macluumaad dheeraad ah iyo caddayn, waxaa habboon in aad la hadasho khabiir ku takhasusay laamaha caafimaadka ee ku habboon sida dhakhtarka haweenka ama takhasuska caafimaadka dadweynaha si aad u hesho talo shakhsiyeed oo ku habboon xaaladdaada caafimaad.

Waayo-aragnimadayda diirka qaxwada ee koorsada

Maxaan sameeyaa si aan u helo caadada?

Dumarka, caadadu waa hab dabiici ah oo muhiim ah oo ka dhaca jirkooda.
Laakiin mararka qaarkood, caadadaada waxaa dib u dhigi kara ama saameyn kara arrimo kala duwan oo deegaan, caafimaad iyo shucuureed.
Haddii aad la kulanto wax dib u dhac ah oo ku yimaadda caadadaada, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qaado tillaabooyin aad kor ugu qaadayso.

Marka hore, waxaa muhiim ah in loo diyaar garoobo suurtagalnimada in muddo dib loo dhigo.
Waxaa lagugula talinayaa inaad ilaaliso "xirmadaada xaaladaha degdegga ah," oo ay ku jiraan tirtirayaasha nadaafadda iyo ilaalinta meelaha dadweynaha, si aad ugu diyaargarowdo xaalad kasta oo degdeg ah.

Sidoo kale, waa inaad awood u yeelatid inaad aqoonsato sababaha suurtogalka ah ee muddada dib u dhacu.
Sababaha caadiga ah ee aan lahayn wareegga caadada ee caadiga ah waa walbahaarka iyo welwelka, arrimaha nafaqada, isbeddellada hormoonnada, iyo cilladaha caafimaadka, sida polycystic ovary syndrome iyo heerarka prolactin oo sarreeya.

Si kor loogu qaado dhacdada caadada, waxaad raaci kartaa tallaabooyin wax ku ool ah.
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka laga yaabo inay ku caawiyaan:

1. Raac cunto caafimaad leh: Hubi inaad cuntid cuntooyin kala duwan oo qani ku ah nafaqooyinka muhiimka ah, sida miraha, khudaarta, iyo badarka oo dhan.
   Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad iska ilaaliso cunista cuntooyinka ay sonkortu ku badan tahay iyo dufanka buuxa.
2. Jimicsi: Samee dhaqdhaqaaq jireed si joogto ah, maadaama ay tani wanaajiso wareegga caadada oo ay yarayso walbahaarka.
3. La tacaalida walbahaarka iyo walbahaarka: Cadaadiska nafsiyeed waxa laga yaabaa inuu saameeyo nidaamka hormoonnadaada oo uu saameeyo dhacdada wareeggaaga caadada.
   Isku day inaad ka fiirsato iyo farsamooyinka nasashada si aad u yareyso diiqada.
4. La tasho dhakhtar: Haddii aad aad uga walaacsan tahay caadada oo dib u dhac ku yimaada oo aanad go'aamin karin sababta, waxa fiican inaad la tashato dhakhtar.
   Dhakhtarku waxa laga yaabaa inuu ku siiyo baadhitaan gaar ah oo ku siiyo daawaynta habboon.

Waa inaad xasuusataa in wareegga caadada uu yahay arrin nafley ah oo shakhsi ah, waxaana jira kala duwanaansho u dhexeeya haweenka oo ku saabsan muddada wareegga iyo inta jeer ee ay dhacdo.
Haddii aad aad u welwelsan tahay, ha ka waaban inaad booqato dhakhtar si aad u hubiso oo la tasho isaga.

Duugista caloosha miyuu caawiyaa caadada?

Natiijooyinka cilmi-baaristu waxay muujinayaan in duugista caloosha laga yaabo inay faa'iido u leedahay haweenka qaarkood xilliga caadada.
Haddii ay dhacdo in ilmo-galeenku balaadhiyo oo dheecaanku ku ururo daloolka ilmo-galeenka, duugista caloosha waa hab wax ku ool ah oo kaa caawin kara xanuunka iyo hagaajinta socodka dhiigga.

Daraasad yar oo lagu daabacay joornaalka Evidence-based Complementary and Alternative Medicine ayaa lagu ogaaday in duugista caloosha ay kaa caawin karto yareynta xanuunka caadada iyo xanuunka casiraad ee haweenka.
Daraasaddan, muunada waxaa ka mid ahaa XNUMX haween ah oo la kulma xanuun daran inta lagu jiro wareegga caadada.
Ka-qaybgalayaashu waxay u qaybsameen laba kooxood, midkii hore wuxuu helay fadhiyo u gaar ah oo duugista caloosha ah, halka kan labaadna aan helin wax daaweyn ah.
Ka dib markii muddada baaritaanka la dhammeeyey, haweenka ku jira kooxda tijaabada ah ayaa soo sheegay horumar weyn oo xanuunka iyo foosha ilmo-galeenka marka la barbardhigo kooxda kantaroolka.

Waxa kale oo jira caddaymo muujinaya in duugista caloosha ay gacan ka geysan karto dhaqdhaqaaqa walxaha ku dheggan mindhicirrada iyo xiidanka, taas oo ka saaraysa dibiro iyo gaaska ay dumarku dareemaan inta lagu jiro wareegga caadada.

Wadar ahaan, waxaa la dhihi karaa in duugista caloosha ay noqon karto doorasho wax ku ool ah oo loogu talagalay haweenka qaarkood si ay u yareeyaan xanuunka caadada.
Si kastaba ha ahaatee, qodobbada muhiimka ah qaarkood waa in la tixgeliyo, sida in la hubiyo in nidaamkan uu hago khabiir takhasus leh iyo in laga fogaado duugista caloosha haddii ay jiraan dhibaatooyin caafimaad oo hore, taas oo kordhin karta khatarta dhaawaca ama xanuunka sii kordhaya.

Sidaa darteed, ka hor intaanay haweeneydu go'aansanin inay isticmaasho duugista caloosha si ay uga saarto xanuunka caadada, waxaa lagula talinayaa inay la tashato dhakhtar si loo helo ogaanshaha saxda ah iyo la-tashiga ku habboon.

Immisa koob oo qorfe ah ayaa caadadu socotaa?

Marka hore, su'aasha: "Immisa koob oo qorfe ah ayaa caadadu ku jirtaa?" Waa su'aal caadi ah oo dad badani is weydiiyaan.
Si loo caddeeyo xaqiiqada, qorfe ma keento caadada.
Wax saameyn toos ah kuma laha caadada haweenka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira qaar ka mid ah caqiidooyinka dhaqameed iyo xaqiiqooyin saynis ah oo tilmaamaya in cabbitaanka cabitaanka qorfe ay kaa caawin karto yaraynta calaamadaha PMS.
Tusaale ahaan, qaar ayaa soo jeedinaya in cabbitaanka shaaha qorfaha laga yaabo in uu yareeyo xanuunka daran ee la socda caadada.

Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in cilmi-baarista cilmi-baarista ee arrintani ay weli daciif tahay oo u baahan tahay daraasad iyo xaqiijin dheeraad ah.
Sidaa darteed, waxa fiican in aad la tashato dhakhtar takhasus leh ka hor inta aanad ku tiirsanayn nooc kasta oo ka mid ah daawaynta beddelka ah ama nafaqaynta si loo daweeyo calaamadaha PMS.

Waxa la odhan karaa qorfadu maaha dawo toos ah oo lagu nidaamiyo wareegga caadada.
Way fiicantahay inaad raadsato caawimada dhakhaatiirta takhasuska ah ee haweenka iyo nafaqada si ay u daweeyaan una hagaan calaamadaha caadada si aad u hesho natiijooyin ku habboon oo gaar ah.

Waa maxay sababta dib u dhigista caadada?

Dumar badan ayaa la yaaban sababta caadadooda ama caadadu u daahdo.
Ma calaamad u tahay uurka mise dhibaato kale oo caafimaad? Dib u dhigista caadada ayaa ka mid ah mowduucyada werwerka ku abuura dumar badan, waxaana laga yaabaa in ay keento xanuuno nafsi ah iyo walwal jireed.

Waxaa jira sababo badan oo suurtagal ah oo dib u dhigi kara caadada, oo ay ku jiraan isbeddellada hormoonnada, walbahaarka iyo welwelka, isbeddelka cuntada iyo miisaanka, jirro ama arrimo hidde-side, isticmaalka daawooyinka qaarkood, cilladaha endocrine, iyo walbahaarka la xiriira shaqada ama nolol maalmeedka.

Sababaha hormoonnada ayaa laga yaabaa inay yihiin kuwa ugu badan ee keena dib u dhaca caadada, sababtoo ah hormoonnada jidhku waxay noqon karaan kuwo isku dheelitiran oo sidaas awgeed nidaamka caadada ayaa saameeya.
Kor u kaca heerka walbahaarka iyo walbahaarka ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu keeno khalkhal ku yimaada wareegga caadada, maadaama hormoonnada ka masuulka ah wareegga caadada uu saameyn ku yeesho walaaca.

Isbeddelka cuntada iyo miisaanka ayaa laga yaabaa inay door ka ciyaaraan daahitaanka caadada.
Miisaanka degdega ah ama korodhka miisaanka culus ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay dheelitir la'aanta hoormoonka iyo dib u dhaca caadada.

Waxa kale oo jira cudurro iyo xaalado caafimaad qaarkood oo keeni kara dib u dhac, sida dhibaatooyinka endocrine sida hypothyroidism ama polycystic ovary syndrome.

Dumarka uu ku dhaco dib u dhac ku yimaada wareegga caadada waa inay booqdaan dhakhtar si ay u helaan baaris sax ah oo loo ogaado sababta dhabta ah ee ka dambeysa.
Dhakhtarku waxa uu samayn karaa baadhitaan dhamaystiran oo uu amri karo baadhitaanada lagama maarmaanka ah si loo xaqiijiyo xaalada caafimaad oo loo ogaado sababta dhabta ah.

Si loo ilaaliyo caafimaadkooda oo loo hubiyo sii wadida qaab nololeedkooda caadiga ah, haweenku waa inay dib u eegaan qaab nololeedkooda guud oo ay qaataan qaab nololeed caafimaad qaba, oo ay ku jiraan cunto caafimaad leh, dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, dhimista cadaadiska, iyo nasashada.

Anise ma caawiyaa caadada?

Dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira wareegga caadada ayaa ah arrin muhim ah oo haween badan ka welwelsan.
Daawooyinka dhaqameed ee dhawaan faafay waxaa ka mid ah isticmaalka anise oo ah hab suurtagal ah oo lagu yareeyo calaamadaha iyo fududaynta habka caadada.

Anise waa geed geedo yaryar ah oo loo isticmaali jiray daawada dadwaynaha qarniyo badan.
Abuurka anise waxaa ku jira xeryahooda dabiiciga ah sida anethole, methylcafecol, iyo saponins, kuwaas oo la aaminsan yahay in ay saameyn ku yeeshaan xanuunka iyo xanuunka muruqyada ilmo-galeenka.

Sida laga soo xigtay caado caan ah iyo qaar ka mid ah daraasadaha hordhaca ah, waxaa la aaminsan yahay in cunista anise ka hor bilowga wareegga caadada ay ka qayb qaadato fududaynta habka caadada iyo yaraynta xanuunka iyo foosha ilmo-galeenka.
Tani waxay sabab u tahay nasinta iyo saameynta anti-bararka ee anise, taas oo loo maleynayo inay ka caawiso yareynta murqaha iyo hagaajinta socodka dhiigga ee ilmo-galeenka.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aan ogaano in caqiidadani ay ku salaysan tahay caddayn xaddidan iyo khibradaha shakhsi ahaaneed.
Weli ma jiraan caddayn saynis ah oo xooggan oo si dhammaystiran u caddaynaysa waxtarka anise ee daaweynta calaamadaha la xidhiidha wareegga caadada.

Fadlan la soco in isticmaalka anise daawaynta kabista ah ay tahay in lagu sameeyo kormeerka dhakhtar aqoon u leh.
Anise waxaa laga yaabaa inay la falgasho qaar ka mid ah daawooyinka kale ama waxay keeni kartaa waxyeelo aan loo baahnayn, gaar ahaan dadka xasaasiyadda leh.

Kahor intaadan bilaabin isticmaalka anise si aad wax uga qabato calaamadaha caadada la xiriirta, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga, waydiiso su'aalo, oo aad caddeyso walaacyada suurtagalka ah.
Dhakhtarkaaga ayaa sida ugu fiican u awoodi doona inuu ku hago oo ku siiyo macluumaad cilmiyaysan oo la cusboonaysiiyay oo la isku halayn karo oo ku saabsan isticmaalka anise iyo faa'iidooyinka iyo khataraha ka iman kara.

Waa maxay calaamadaha ka horreeya menopause?

Wareegga caadadu waa arrin dabiici ah oo haweenka ku dhacda laga bilaabo qaan-gaarnimada ilaa dhalmo-joojinta.
Si kastaba ha ahaatee, haweenka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan qaar ka mid ah calaamadaha keena menopause.

Calaamadaha caanka ah ee ka horreeya menopause waxaa ka mid ah:

1. Isbeddel ku yimaadda habka bisha ee wareegga: Haweeneyda waxaa laga yaabaa in ay aragto isbeddel ku yimaadda dhererka wareegga caadada, oo noqda mid gaaban ama dheer, waxaana laga yaabaa in ay noqoto mid aan caadi ahayn.
2. Hoos u dhaca heerka hoormoonka: khalkhal ku yimaada heerka hormoonnada ayaa dhaca xilliga caadada, maadaama heerka estrogen iyo progesterone ay hoos u dhacaan.
3. Calaamadaha jireed: Dumarka qaarkood waxaa laga yaabaa inay dareemaan calaamado jireed oo dhibaya ka hor inta aan meno-joojin.
   Calaamadahaas waxaa ka mid ah isbeddellada ku dhaca naasaha.
4. Calaamadaha nafsiga ah: Haweenka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan isbeddello niyadeed sida niyad-jabka iyo walaaca ka hor inta aan meno-joojin.
   Waxaa laga yaabaa inaad daasho iyo niyad-jab, oo ay kugu adkaato hurdada.
5. Weerarrada kulul: Calaamadaha caanka ah ee ka horreeya caadada caadada waa weerar kulul iyo dhidid badan.

Dumarka oo dhan ma dareemaan calaamadahan premenopausal, waxayna ku kala duwanaan karaan naag ilaa mid kale darnaanta iyo soo noqnoqda.
Haddii ay dhacdo calaamado qallafsan ama walbahaar daran, haweenku waa inay la tashadaan dhakhtar si ay u qiimeeyaan xaaladooda una tilmaamaan daaweyn habboon

Cumin ma caawiyaa caadada?

Ma jiraan daraasado cilmiyeed oo la xaqiijiyey oo xaqiijinaya in cunista cuminku ay dhab ahaantii caawiso caadada.
Inkasta oo cumin laga yaabo in ay ku jiraan qaar ka mid ah walxaha dabiiciga ah kuwaas oo saameyn suurtagal ah ku yeelan kara hormoonnada jidhka, ma jirto caddayn xooggan oo caddaynaysa waxtarka saameyntani ay ku leedahay haweenka qaba caadada caadada.

Si kastaba ha ahaatee, cunista cumin waxay faa'iido u yeelan kartaa yaraynta qaar ka mid ah calaamadaha la xidhiidha caadada.
Cumin waxa ay caan ku tahay ka hortagga spasmodic iyo xanuunka xanuunka, taas oo laga yaabo in ay ka caawiso in ay nafiso xanuunka caloosha iyo dhabarka ee dadka qaarkii ay la kulmaan xilliga caadada.
Intaa waxa dheer, cumintu waxa ay ka qayb qaadan kartaa yaraynta gaaska xiidmaha iyo dibirada, taas oo laga yaabo in ay dhib ku noqoto dumarka qaarkood xilliga caadada.

Sidaa darteed, haddii aad la kulanto xanuun daran inta lagu jiro caadadaada, cunista cumin waxay noqon kartaa mid ka mid ah siyaabaha suurtogalka ah ee lagu yareeyo calaamadahan.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaad xasuusataa in talada caafimaadku ay tahay tallaabada ugu horreysa ee muhiimka ah ka hor inta aanad qaadan nooc kasta oo geedo ama nafaqo ah.

Waa in aan xaqiiqsanno oo aan fahamnaa in saameynta daahitaanku ay ku leedahay caadada weli ay tahay uun mala-awaal aan cilmi ahaan la xaqiijin.
Haddii ay dhacdo shaki ama calaamado daran, waa inaad u tagtaa dhakhtar takhasus leh si aad u hesho ogaanshaha saxda ah iyo daaweynta habboon.

7-maalmood oo caadadu daahday ma caadibaa?

Marwo Faadumo oo ku jirta da’da labaatanaadka ayaa waxa ay la kulantay dib u dhac 7 maalmood ah oo ku yimid xilliga caadada, taasi oo argagax ku beertay isla markaana su’aal galisay in xaaladani tahay mid caadi ah iyo in kale.
Faadumo waxay wajaheysaa isla su’aasha ay quseyso haween badan oo adduunka ku nool, taasoo ah: 7-maalmood oo dib u dhac ku yimaada caadada ma caadi baa? Aan ogaano.

Marka hore waa in aan fahamnaa in wareegga caadada uu ku kala duwan yahay qof ilaa qof, mana jiro qaab go'an oo khuseeya haweenka oo dhan.
Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay yeeshaan wareeg joogto ah oo soconaya 28 maalmood, halka wareegyo badan oo haween ah ay noqon karaan kuwo dheer ama gaaban.

Si kastaba ha ahaatee, dib u dhigista 7-maalmood ee caadada waxay muujin kartaa jiritaanka isbeddelada ama dhibaatooyinka qaarkood ee jirka.
Waxaa muhiim ah in aan halkan ku xusno in dib u dhaca caadada ay sabab u noqon karto sababo badan oo suurtagal ah, sida diiqada nafsiga ah, isbeddelka nafaqada, dhaqdhaqaaqa jirka oo badan, isbeddelka miisaanka, isbeddelka hormoonnada, caabuqyada, cudurrada daba-dheeraada, cilladda polycystic ovary syndrome, iyo walaaca.

Haddii caadadu ay wakhti dheer dib u dhigto, waxa fiican inaad la tashato dhakhtarka dumarka si aad si fiican u qiimeyso xaaladaada oo aad u hubiso inaysan jirin dhibaatooyin caafimaad oo u baahan daryeel caafimaad.
Waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u yeelataa calaamad kasta oo kale oo la xiriirta dib u dhac ku yimaada wareegga caadada, sida calool xanuun, dhiig qulqulaya, dheecaan aan caadi ahayn, iyo kuwo kale.

Si looga fogaado walwalka iyo walbahaarka, waxaa laga yaabaa inay u fiicnaato haweenka inay ilaashadaan qaab nololeed caafimaad leh, dheellitiran.
Waa inaad sidoo kale la socotaa arrimaha saameeya wareegga caadada oo aad u soo baxdo baaritaan joogto ah iyo ogaanshaha hore ee dhibaatooyinka caafimaad ee laga yaabo inay jiraan.

Ugu dambayntii, waa in aan xasuusannaa in jidhka dumarku isbeddeli karo oo wareegga caadada ay saameeyaan arrimo badan oo kala duwan.
Haddii aad ka welwelsan tahay caadadaada seegtay, la xiriir dhakhtarkaaga si aad si fiican u qiimeyso xaaladdaada caafimaad oo aad u hubiso inaysan jirin arrimo caafimaad oo u baahan taxadar gaar ah.