Saliida sisinta ee timaha waayo-aragnimadayda
Dad badan ayaa laga yaabaa inay la kulmaan dhibaatooyinka timaha sida timaha oo daata, jajaban, iyo luminta dhalaalka.
Sidaa darteed, waxay raadiyaan xalal dabiici ah oo ka caawiya hagaajinta caafimaadka iyo quruxda timahooda.
Hal xal oo caan ah oo waxtar leh waa saliid sisinta.
Waayo-aragnimadayda saliidda sisinta ee timaha waxay ahayd mid cajiib ah.
Ka dib markii aan isticmaalay in muddo ah, waxaan ogaaday horumar weyn oo ku saabsan xaaladda timahayga.
Adigoo ku duugaya madaxa saliidan ka hor inta aadan maydhin 20-30 daqiiqo, saliidda sisinta waxay caawisaa nafaqeynta iyo xoojinta xididdada.
Faa'iidooyinka saliidda sisinta ee timaha waxaa lagu gartaa awoodda ay u leedahay inay timaha siiso jilicsanaan iyo dhalaal qurux badan.
Waxa kale oo loo arkaa inay tahay qoyaan dabiici ah oo wax ku ool ah madaxa, sidaas darteed hoos u dhigista maqaarka qalalan iyo cuncunka madaxa ee xanaaqa.
Intaa waxaa dheer, saliidda sisinta waxay kicisaa wareegga dhiigga ee madaxa, taas oo wanaajisa qaybinta xididdada dhiigga waxayna caawisaa timuhu inay koraan oo caafimaad qabaan.
Faa'iidooyinka saliidda sisinta ee timaha:
- Qoyaan timaha oo siinaya jilicsanaan iyo iftiin qurux badan.
- Nafaqeeyo madaxa oo xooji xididdada timaha.
- Hagaajinta wareegga dhiigga ee madaxa oo kor u qaada koritaanka timaha.
- Ka hortag timaha daataan iyo jab.
- Deji madaxa oo ka saar cuncunka iyo qallajinta.
Si aad uga faa'iidaysato saliidda sisinta, waxa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan.
Waxaa lagu dari karaa saliidaha kale sida almond oil ama saliidda qumbaha si kor loogu qaado faa'iidooyinkeeda.
Saliidda ayaa si tartiib ah loogu duugi karaa madaxa oo loo qaybin karaa inta timaha oo dhan ilaa cidhifyada, ka dibna madaxa ku dabool koofi diiran 30-60 daqiiqo ka hor inta aanad ku luqluqin biyo diirran oo isticmaalaya shaambo sida caadiga ah.
Marka la soo koobo, saliidda sisinta waa xal dabiici ah oo waxtar leh si loo xoojiyo loona nafaqeeyo timaha.
Waayo-aragnimadayda shakhsi ahaaneed waxay i tustay horumar la taaban karo oo ku yimid xaaladda timahayga ka dib isticmaalka.
Haddaba, haddii aad raadinayso hab dabiici ah oo aad ku hagaajinayso caafimaadka timahaaga, isku day inaad isticmaasho saliidda sisinta oo u diyaargarow inaad ku raaxaysato timo caafimaad leh oo qurux badan!
Saliidda sisinta ma loo isticmaali karaa maalin kasta timaha?
Ka dib markii daryeelka timuhu uu noqday mudnaanta dad badan, dad badan ayaa la yaaban isticmaalka saliidda sisinta ee timaha maalin kasta iyo faa'iidooyinka ay leedahay.
Nasiib wanaag, waxaa jira daraasado qaar oo tilmaamaya faa'iidooyinka isticmaalka saliidda sisinta ee daryeelka timaha.
Saliidda sisinta waxaa ku jira isku-dhisyo dabiici ah oo kor u qaada koritaanka timaha oo wanaajiya tayada.
Waxa ku jira fiitamiin E, borotiinno iyo asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah kuwaas oo kor u qaada caafimaadka madaxa iyo nafaqeynta timaha follicles.
Waxa kale oo ku jira maadada Antioxidants oo ka ilaalisa madaxa iyo timaha waxyeelada ka timaadda qorraxda iyo wasakhowga.
Waxaa la og yahay in saliidda sisinta ay ka caawiso xoojinta xididdada timaha iyo hagaajinta koritaanka timaha.
Sidaa darteed, waxay saameyn togan ku yeelan kartaa dhererka iyo cufnaanta timaha.
Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in faa'iidooyinka isticmaalka saliidda sisinta ee timaha ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof iyadoo ku xiran nooca timaha iyo baahidooda gaarka ah.
Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay ka xanuunsadaan madaxa dufan leh ama timo engegan, waxayna u baahan karaan daryeel ka duwan iyo saliid ku habboon.
Sidaa darteed, ka hor inta aanad isticmaalin saliidda sisinta ama saliid kale oo dabiici ah timaha maalin kasta, waxa fiican inaad la tashato khabiir daryeelka timaha ama dhakhtarka maqaarka.
Waxay si fiican u awoodaan inay qiimeeyaan xaaladda madaxaaga iyo timahaaga oo ay go'aamiyaan hababka iyo saliidaha ugu fiican ee baahiyahaaga gaarka ah.
Saliidda sisinta ma dheeraysaa oo xoojisaa timaha?
Saliidda sisinta ayaa lagu tiriyaa mid ka mid ah maaddooyinka dabiiciga ah ee faa'iido u leh timaha, iyadoo dadka qaar ay aaminsan yihiin in ay saameyn ku leedahay dhererka timaha iyo kordhinta cufnaanta.
Laakiin sheegashadani ma runbaa? Bal aan eegno faahfaahinta.
Saliidda sisinta waxaa ku jira nafaqooyin badan oo muhiim ah, sida asiidh dufan leh, fiitamiinno (sida fitamiin E), iyo macdano (sida magnesium iyo calcium).
Dhammaan maaddooyinkan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan hagaajinta caafimaadka madaxa iyo timaha.
Daraasad lagu sameeyay jiirarka 2015 ayaa lagu ogaaday in saliidda sisinta ay kor u qaadi karto koritaanka timaha iyo mugga xaaladaha shaybaarka.
Laakiin waa in aan ogaano in daraasaddan aan lagu samayn bini'aadamka, sidaas darteed natiijooyinka waa in si taxadar leh loo qaato.
Si kastaba ha ahaatee, isku darka saliidda sisinta iyo saliidaha kale sida saliidda qumbaha ama saliidda castor waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadka timaha.
Tusaale ahaan, saliidda castor waxaa ku jira asiidh dufan ah oo timaha nafaqeeya oo xoojisa, halka saliidda qumbaha ay ka caawiso hagaajinta timaha dhaawacan oo ay qoyaan.
Intaa waxaa dheer, cuntooyinka sisinta ku badan tahay oo qayb ka ah cunto dheellitiran ayaa laga yaabaa inay saameyn togan ku yeelato caafimaadka timaha waxayna gacan ka geysan kartaa hagaajinta koritaanka timaha iyo cufnaanta.
Waa in la tixgeliyo in dhererka iyo dhumucdi timaha aysan ahayn hab fudud waxayna ku xiran tahay arrimo badan oo hidde-side, deegaan iyo nafaqo.
Saliida sida saliidda sisinta ayaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay qayb ka mid ah daryeelka timahaaga caadiga ah, laakiin ma jiraan daraasado ku filan oo caddaynaya saamaynta ay ku leeyihiin koritaanka timaha iyo cufnaanta.
Way fiican tahay inaad la tashato khabiir timo si aad u hesho talo shakhsiyeed oo ku saabsan daryeelka timaha iyo hagaajinta.
Goorma ayay natiijada saliidda sisinta ka soo baxaysaa timaha?
Saliidda sisinta ayaa ka mid ah maaddooyinka caanka ah ee ku jira hab-socodka daryeelka timaha, iyada oo la aaminsan yahay in ay ka qayb qaadato wanaajinta caafimaadka timaha iyo ka dhigidda dhalaal iyo xoog.
Waxyaabo badan oo la aaminsan yahay ayaa ku faafay saliidda sisinta iyo awoodda ay u leedahay inay bixiso natiijooyin degdeg ah marka loo isticmaalo timaha.
Waa muhiim in aad eegto caqiidooyinkan oo aad ogaato marka ay natiijooyinku soo bixi karaan.
Waxaa muhiim ah in la fahmo in natiijada saliidda sisinta ee timaha ay ku kala duwanaan karto qof kasta, sababtoo ah waxay ku xiran tahay arrimo kala duwan sida tayada timaha iyo xaaladda ay hadda ku sugan yihiin, marka lagu daro habka iyo xoojinta isticmaalka saliidda timaha.
Marka loo isticmaalo saliidda sisinta ee timaha, waxay si tartiib ah u nuugtaa xididdada ilaa darafyada timaha, halkaasoo ay ka hesho nafaqo iyo fuuq.
Saliida qaar ayaa laga yaabaa inay ku sii jirto timaha ka dib marka la dhaqo, taas oo ah mid caadi ah, maadaama ay u shaqeyso sidii lakab ilaalin ah oo ilaalinaya timaha qoyaanka.
Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan kartaa wakhti si loo arko natiijada saliidda sisinta ka hor intaanay muuqan.
Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ogaato waxtarkeeda ka dib isticmaalka dhowr jeer oo xiriir ah, laakiin waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad si aad u aragto horumar muuqda oo timahaaga ah.
Waxaa muhiim ah in la sheego in natiijada saliidda sisinta ay ku xiran tahay isticmaalkeeda joogtada ah iyo daryeelka timaha oo dhamaystiran.
Waxaa laga yaabaa inaad sii waddo isticmaalka saliidda timahaaga si joogto ah si aad u ilaaliso natiijooyinka la rabo.
Way fiican tahay inaad la tashato khabiirka daryeelka timaha si aad talo toos ah u hesho iyo faham sax ah oo ku saabsan waxyaabaha aad filayso.
Saliidda sisinta ma ku habboon tahay timaha khafiifka ah?
Timaha khafiifka ah waxay la kulmaan dhibaatooyin dhowr ah, sida joogteynta la'aanta, dhaawac fudud, iyo cufnaanta la'aanta.
Sidaa darteed, timaha qurxoon waxay u baahan yihiin daryeel gaar ah iyo alaabooyin qoyaan oo siiya firfircooni.
Saliidda sisinta waxa ay nafaqaysaa oo qoysaa madaxa, taas oo kor u qaada korriinka timaha oo xoojisa.
Waxa ay hodan ku tahay asiidh dufan leh iyo faytamiinno ay ka mid yihiin faytamiin E iyo B-complex, kuwaas oo ka shaqeeya xoojinta xididdada timaha iyo ka hortagga timaha.
Waad ku mahadsan tahay awoodda ay u leedahay inay qoyaan timaha, saliidda sisinta ayaa ah doorasho wanaagsan oo timaha wanaagsan.
Waxa loo isticmaali karaa saliid nafaqeysan madaxa iyo timaha, ama kabida alaabada kale sida shaambada iyo qaboojiyaha, si loo kordhiyo saameyntooda oo loo gaaro faa'iidada ugu badan ee timaha dhuuban.
Ma jirto hab gaar ah oo loo isticmaalo saliidda sisinta ee timaha dhuuban, waxaana loo isticmaali karaa hadba sida uu qofku rabo iyo baahida.
Waxaa si toos ah loo marsiin karaa madaxa oo si tartiib ah loo duugaa si loo hagaajiyo wareegga dhiigga oo loo nafaqeeyo xididdada, ka dibna si siman ugu qaybi timaha oo dhan.
Waxaa lagu talinayaa in aad ka tagto dhowr saacadood ka hor inta aanad ku dhaqin shaambo.
Waa in la ogaadaa in ka hor inta aan la isticmaalin saliid sisinta ama saliid kale, baaritaanka xasaasiyadda waa in lagu sameeyaa meel yar oo maqaarka ah si loo hubiyo in aysan jirin falcelin xun.
Marka la soo koobo, saliidda sisinta ayaa ah doorasho wanaagsan oo lagu daryeelayo timaha wanaagsan, maadaama ay bixiso fuuq-celinta iyo nafaqeynta lagama maarmaanka ah si loo ilaaliyo caafimaadka iyo quruxda timaha.
Sidaa darteed, dadka timaha dhuuban waxay u isticmaali karaan qayb ka mid ah daryeelka timaha maalinlaha ah.
Saliida sisinta ma lagaga tagi karaa timaha iyada oo aan la dhaqin?
Saliidaha dabiiciga ahi waxay faa'iido u leeyihiin timaha sababtoo ah awoodda ay u leeyihiin inay qoyaan oo ay nafaqeeyaan.
Saliidaas waxaa ka mid ah saliidda sisinta oo aad uga mahadcelinaysa faa'iidooyinka badan ee ay leedahay.
Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka iyo asiidhyada dufanka muhiimka ah ee xoojiya timaha oo hagaajiya muuqaalkooda.
In kasta oo ay faa'iido leedahay, haddii saliidda sisinta timaha lagu daayo iyada oo aan la dhaqin wakhti dheer waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo.
Saliida sisinta waxay u egtahay inay tahay mid culus oo dhegdheg leh, taas oo macnaheedu yahay inay ku korto madaxa oo ay timaha ka dhigto kuwo dufan iyo nolol la'aan ah.
Saliida oo ururisa waxa kale oo laga yaabaa inay keento dhogorta iyo cuncunka madaxa, taas oo keeni karta cuncun iyo cuncun daran.
Qofka doonaya inuu isticmaalo saliidda sisinta ee maalinlaha ah ee daryeelka timaha, waxa ugu fiican ayaa ah inuu saliidda timaha ka dhaqo isla markaaba marsado.
Way fiicantahay in la isticmaalo shaambo khafiif ah oo soo cusboonaysiiso oo timaha si fiican u raaci si loo hubiyo in dhammaan raadadka saliidda laga saaro.
Intaa waxaa dheer, qadar yar oo saliidda sisinta ah ayaa loo isticmaali karaa sidii saliid dhammaystiran ka dib marka timaha la dhaqo si ay u siiso iftiin dheeraad ah iyo jilicsanaan.
Haddaba, haddii aad rabto inaad ka faa'iidaysato faa'iidooyinka saliidda sisinta ee timahaaga, waxa ugu wanaagsan waa inaad timahaaga ka dhaqdo wax yar ka dib markaad marsato oo aad hubiso inay gebi ahaanba ka baxeen.
Ka dib marka timaha la dhaqo, waxa loo isticmaali karaa saliid dhammays timaha si loogu daro dhalaal dheeraad ah iyo jilicsanaan timaha.
Immisa saacadood ayaan timahayga uga tagayaa saliid sisinta?
Waa in la ogaadaa in jawaabta su'aashan ay ku kala duwanaan karto hadba timaha iyo baahideeda gaarka ah.
Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah talooyinka guud waxaa hagi kara khubarada daryeelka timaha.
Natiijooyinka ugu wanaagsan, waxaa lagu talinayaa in aad mariso saliid sisinta timahaaga muddo u dhaxaysa 30 ilaa 60 daqiiqo ka hor inta aanad dhaqin.
Haddii aad leedahay timo qallalan oo ay dhaawacmaan, waxaa lagula talinayaa in aad ka tagto saliidda waqti dheer sida hal saac.
Saliidda sisinta waxay nafaqo u tahay timaha waxayna ka hortagtaa burburka iyo burburka timaha.
Waxa ku jira nafaqooyin badan oo muhiim ah sida faytamiin E iyo asiidhyada dufanka muhiimka ah ee kor u qaada caafimaadka timaha, nafaqeeyana madaxa.
Saliidda sisinta waxa loo isticmaali karaa qayb ka mid ah daryeelka timahaaga, saliidda waxa lagu kululayn karaa in yar oo si tartiib ah madaxa loogu duugo oo lagu sii dheereeyo dhererka timaha ilaa ay ka gaadho darafyada.
Waxaa lagu dayn karaa dhowr daqiiqo ka hor inta aan lagu dhaqin shaambo.
Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyada qaar, saliidda sisinta ayaa laga yaabaa inay dadka qaar ku keento xasaasiyad.
Sidaa darteed, haddii aad la ildaran tahay falcelinta maqaarka ee waxyeellada leh, waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso baaritaan fudud adigoo saaraya dhibic yar oo saliid ah mid ka mid ah dhibcaha maqaarka oo aad u fiirsato falcelin kasta oo dhici karta.
Waa inaad isku daydaa oo aad qiimeysaa waxtarka saliidda sisinta ee timahaaga iyadoo la eegayo nooca iyo baahideeda.
Ballanqaadka isticmaalka joogtada ah ee muddada dheer waxay gaari kartaa natiijooyin wanaagsan waxayna ilaalisaa caafimaadka guud ee timahaaga.
Saliida sisinta ee timaha, imisa jeer todobaadkii?
Saliidda sisinta waa shay dabiici ah oo kor u qaada caafimaadka timaha iyo korriinka.
Waxaa ku jira nafaqooyin kala duwan oo muhiim ah sida asiidh dufan, fitamiin E, fiitamiin K iyo macdano faa'iido leh sida birta.
Muddada isticmaalka saliidda sisinta ee timaha waxay ku xiran tahay xaaladda timaha iyo baahideeda gaarka ah.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo saliid sisinta timaha hal mar ilaa laba jeer toddobaadkii.
Tani waxay timaha siinaysaa fursad ay ku nuugaan nafaqooyinka saliidda iyo kor u qaadida caafimaadkooda.
Cilmi baaris ayaa muujisay in saliidda sisinta oo si joogto ah loo isticmaalo timaha ay yarayn karto jabka timaha, qallaylka, iyo daadashada timaha.
Intaa waxaa dheer, waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida iftiinka timaha iyo firfircoonida.
Dabcan, saliidda sisinta waa in si joogto ah iyo si joogto ah loo isticmaalo si loo gaaro natiijada la rabo.
Khubaradu waxay ku talinayaan in saliidda sisinta lagu duugo madaxa wax yar ka hor inta aan la isticmaalin, ka dibna madaxa lagu daboolo shukumaan diiran 30-60 daqiiqo.
Tani waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta nuugista saliidda waxayna xoojisaa nafaqada timaha madaxa iyo xididdada.
Waxaa muhiim ah in aad iska ilaaliso isticmaalka xaddi badan oo saliidda sisinta ah, sababtoo ah waxay keeni kartaa saliid xad-dhaaf ah oo ku dhacda madaxa oo ay keento dhibaato.
Waxa kale oo laga yaabaa inay ku habboon tahay inaad la tashato khabiirka daryeelka timaha ama dhakhtarka ka hor intaadan isticmaalin saliidda sisinta timaha, gaar ahaan haddii aad leedahay dhibaatooyin madaxa ah oo daba-dheeraaday.
Guud ahaan, saliidda sisinta waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan oo kor loogu qaado caafimaadka timaha iyo nafaqada.
Si kastaba ha noqotee, waxaa lagu talinayaa in la go'aamiyo inta jeer ee isticmaalkeeda iyo saamiga fiirsashada habboon ee ku habboon baahida shakhsi ahaaneed iyo xaaladda shakhsi ahaaneed ee timihiisa.
Saliid noocee ah ayaa caawisa timaha dheeraynta?
Dad badan ayaa raadinaya inay timahooda u koraan caafimaad iyo si dabiici ah.
Sababtoo ah timuhu waa muuqaal muuqda oo qurux iyo soo jiidasho leh, raadinta saliidaha waxtarka leh ee timaha dhererka waa wax caadi ah.
Saliida ay dadka qaar aaminsan yihiin inay wax ka tari doonaan yoolkan, waxaan ka helnay:
- Saliida saytuunka: Saliida saytuunka waxa lagu tiriyaa mid ka mid ah saliidaha ugu fiican ee timaha dheereeyaan.
Waxa ay qani ku tahay fiitamiino iyo macdan ka caawiya nafaqaynta madaxa korna u qaada koritaanka timaha.
Saliiddan waxa kale oo lagu gartaa awoodda ay u leedahay in ay qoyaan oo ay timaha xoojiso. - Saliidda Qumbaha: Saliidda qumbaha waa door kale oo caan ah oo loogu talagalay koritaanka timaha caafimaadka qaba.
Waxa ku jira asiidh dufan leh iyo fiitamiinno ka qayb qaata xoojinta xididada timaha iyo wanaajinta koritaanka timaha.
Intaa waxaa dheer, saliidda qumbaha waxay leedahay sifooyin bakteeriyada iyo fungal, taas oo gacan ka geysata horumarinta caafimaadka madaxa. - Saliida Castor: Saliida Castor-ka waxay kab weyn u tahay koritaanka timaha.
Waxay kicisaa qulqulka dhiigga madaxa, taas oo kor u qaadaysa nafaqada timaha oo kicisa koritaanka timaha.
Intaa waxaa dheer, saliidda castor waxay ka kooban tahay asiidh dufan leh oo qoyaan oo jilcisa timaha. - Saliidda Almond: Saliidda Almond waxaa lagu kala saaraa awoodda ay u leedahay nafaqaynta iyo xoojinta timaha.
Waxa ku jira fiitamiino iyo macdan kor u qaada koritaanka timaha oo hagaajiya xaaladdooda.
Saliidda Almond waxaa loo isticmaali karaa timaha qallalan ee qallafsan si loo qoyo oo dib loogu dhiso.
Iyadoo la isticmaalayo saliidahan waxaa laga yaabaa inay ka caawiso timuhu inay dheeraadaan, natiijadu way kala duwanaan kartaa qof ilaa qof.
Kahor intaadan isticmaalin saliid kasta oo timaha, dadku waa inay la tashadaan xirfadle si ay u go'aamiyaan alaabta ku habboon iyo baahida timaha shakhsi ahaaneed.
Waa maxay faa'iidooyinka saliidda sisinta ay u leedahay timaha qallafsan?
Dhibaatada timaha qallafsan waa dhibaato caadi ah oo ay dad badani la kulmaan, waxaana laga yaabaa inay tahay natiijada arrimo badan oo ay ka mid yihiin daryeelka xad-dhaafka ah ee isticmaalka kiimikada, soo-gaadhista joogtada ah ee iftiinka qorraxda, ama wasakhowga deegaanka ku xeeran.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xal dabiici ah oo wax ku ool ah dhibaatadan, taas oo ah saliidda sisinta.
Saliidda sisinta waa saliid laga soo saaro sisinta, waxayna leedahay faa'iidooyin caafimaad iyo qurux badan.
Saliidda sisinta waxaa ku jira nafaqooyin badan oo faa'iido u leh timaha, sida asiidhyada dufanka muhiimka ah, fiitamiinnada E iyo K, iyo macdano ay ka mid yihiin calcium, magnesium, iyo iron.
Faa'iidooyinka saliidda sisinta ee timaha qallafsan kuma koobna oo kaliya inay qoyaan, laakiin sidoo kale waxaa ka mid ah:
- Qoyaan qotada dheer: Saliidda sisinta waxay qoysaa timaha qallafsan ee xididdada ilaa darafyada, waxayna ka dhigtaa mid jilicsan oo dhalaalaya.
- Xoojinta timaha: Asiidhyada dufanka leh ee ku jira saliidda sisinta ayaa leh waxyaabo xoojinaya kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta daadashada timaha iyo kor u qaadida koritaanka timaha.
- La dagaalanka darafyada kala go'a: Saliidda sisinta waxa ay xidhaa lafaha furan iyo kala dillaacsanaanta, taas oo timaha ka ilaalisa in ay dhaawacmaan oo ay muuqaal caafimaad qabaan.
- La dagaalanka caabuqa madaxa: Saliida sisinta waxa ay ka kooban tahay waxyaabo liddi ku ah bararka kuwaas oo kaa caawin kara in ay dabciyaan madaxa xanaaqsan iyo daawaynta bararka.
- Hagaajinta wareegga dhiigga: Saliidda sisinta waxa ay xoojisaa qulqulka dhiigga madaxa, taas oo kicisa korriinka timaha, kana hortagto daataan.
Si looga faa'iidaysto faa'iidooyinka saliidda sisinta ee timaha qallafsan, waxaa loo isticmaali karaa maaskaro ama saliid ka hor inta aan la dhaqin, waxaana loo daayaa 30-60 daqiiqo ka hor inta aan la dhaqin.
Dhawr dhibcood oo saliid sisinta ah ayaa sidoo kale lagu dari karaa shaambadaada caadiga ah si kor loogu qaado faa'iidooyinkeeda.
Markaad si joogto ah u isticmaasho saliidda sisinta, waxaad dareemi doontaa farqi muuqda oo jilicsan iyo caafimaadka timahaaga qalafsan.
Sidaa darteed, ha ka waaban inaad isku daydo xalkan dabiiciga ah ee waxtarka leh ee dhibaatada timaha qallafsan.
Saliidda sisinta timaha ma jilcisaa?
Faa'iidooyinka saliidda sisinta ee timaha ayaa la ogaa muddo dheer.
Waxay ka kooban tahay nafaqooyin badan oo muhiim ah sida fiitamiinada A, E iyo B iyo asiidhyada dufanka muhiimka ah.
Maaddooyinkaani waxay caawiyaan nafaqeynta madaxa iyo xoojinta timaha follicles, taas oo ka caawisa la dagaallanka timaha qalalan iyo yaraynta jaahwareerka iyo jabka.
Daraasad cilmiyeed dhowaan la sameeyay, ayaa lagu ogaaday in saliidda sisinta ay waxtar u leedahay timaha si weyn u jilciya.
Natiijooyinku waxay muujiyeen in isticmaalka saliidda sisinta ay ka caawiso hagaajinta qaab dhismeedka timaha iyo kor u qaadida awoodda ay u leedahay ilaalinta qoyaanka.
Sidaa darteed, timuhu waxay noqdaan kuwo jilicsan, jilicsan oo sahlan in la maareeyo.
Khubarada ayaa ku micneeyay in saliidda sisinta loo isticmaali karo dhowr siyaabood si loo gaaro natiijada ugu wanaagsan.
Waxaa si toos ah loo marsiin karaa madaxa oo si tartiib ah loo duugaa si loo hagaajiyo wareegga dhiigga iyo kor loogu qaado koritaanka timaha.
Waxa kale oo lagu qasi karaa saliid kale, sida saliidda qumbaha ama saliidda yicibta, in la diiriyo isku dar ah, ka dibna timaha marso oo lagu daboolo daboolka qubeyska muddo saacad ah ka hor inta aan lagu dhaqin shaambo.
Iyadoo ay jirto faa'iidooyinka saliidda sisinta ee timaha, waa in si taxadar leh loo isticmaalo.
Waa muhiim inaadan isticmaalin xaddi badan oo saliid ah, si aysan u keenin saliid inay ku ururto timaha.
Waa inaad sidoo kale iska ilaalisaa isticmaalka haddii aad leedahay madaxa dufan leh ama arrimo xasaasi ah oo madaxa ah.
Marka la soo koobo, saliidda sisinta waa ikhtiyaar dabiici ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay jilciya timaha.
Waxa loo isticmaali karaa in ka badan hal hab si loo helo natiijada ugu fiican.
Si kastaba ha ahaatee, waa in si taxadar leh loo isticmaalo iyo sida ay qabaan talada khubarada daryeelka timaha si looga fogaado wax kasta oo saameyn xun.
Waa maxay waxyeellada ay saliidda sisinta u leedahay timaha?
Saliida dabiiciga ah waxaa loo arkaa mid ka mid ah maaddooyinka ugu muhiimsan ee gacan ka geysta kobcinta caafimaadka timaha iyo nafaqada.
Saliidaas waxaa ka mid ah saliidda sisinta oo hodan ku ah nafaqooyin iyo fiitamiinno faa’iido u leh timaha.
Si kastaba ha noqotee, isticmaalka saliidda sisinta si khaldan ama xaddi xad dhaaf ah waxay u horseedi kartaa xoogaa saameyn xun timaha.
Waxaa ka mid ah saamaynta xun ee saliidda sisinta ee timaha, qodobada soo socda ayaa lagu xusi karaa:
- Saliidda timaha oo ku ururta: Saliida sisinta ayaa ku ururta madaxa iyo timaha marka tiro badan la isticmaalo iyada oo aan si fiican loo dhaqin.
Tani waxay keeni kartaa timuhu inay dareemaan culeys, oo aan dib loo soo celin, oo ay u muuqdaan kuwo dufan leh. - Daloolada oo xidhma: Saliida sisinta oo ku ururta madaxa iyo timaha waxa ay keentaa in daloolo xidhmo, taas oo keenta in madaxu neefsato oo ay ku adkaato in ay ka soo baxaan kuuskuus yar yar ama cuncun.
- Faafidda cambarka: Saliida sisinta guud ahaan waxaa loo arkaa inay culus tahay, iyadoo la isticmaalo tiro badanna waxay kordhin kartaa suurtogalnimada in dhogortu ka soo baxdo oo ka sii darsato madaxa.
- Waxay keentaa xasaasiyad: Iyadoo saliidda sisinta guud ahaan loo arko inay badbaado tahay in la isticmaalo, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan saliidda.
Haddii ay dhacdo fal-celin xasaasiyadeed, sida cuncun ama maqaarka oo guduudan, jooji isticmaalka isla markiiba.
Si loo ilaaliyo timaha caafimaadka qaba loogana fogaado saameynta xun ee suurtagalka ah ee saliidda sisinta, waxaa lagula talinayaa inaad raacdo talooyinka soo socda:
- Iska ilaali isticmaalka xaddi badan oo saliid sisinta ah oo hubi inaad si fiican u dhaqdo ka dib markaad isticmaasho.
- Hubi haddii qofku xasaasiyad ku leeyahay saliidda sisinta ka hor inta aanad isticmaalin.
- Haddii aad leedahay dhibaatooyin madaxa oo xasaasi ah ama madaxa, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarka maqaarka ka hor intaadan isticmaalin saliidda sisinta timaha.
Waa inaad timaha u isticmaashaa saliid sisinta si dhexdhexaad ah sida waafaqsan talooyinka isticmaalka habboon.
