Faa'iidooyinka liin leh biyo qabow

Faa'iidooyinka liin leh biyo qabow

Liin dhanaantu waxa ay ka mid tahay midhaha hodanka ku ah nafaqooyinka iyo fiitamiinnada waxtarka u leh caafimaadka jidhka. Marka lagu qaso biyo qabow, liin wuxuu bixiyaa faa'iidooyin badan oo gacan ka geysta hagaajinta dareenka guud ee caafimaadka iyo raaxada.

Marka hore, ku qasidda liin iyo biyo qabow waxay ka caawisaa inay ka soo saarto sunta jidhka. Liin dhanaantu waxa ay ka kooban tahay maadooyin ka hortag ah oo ka caawiya nadiifinta jidhka kana takhalusta sunta ku urursan.

Marka labaad, cabbitaanka liin biyo qabow waa hab wax ku ool ah oo lagu nafiso dhibaatooyinka dheefshiidka. Liin dhanaantu waxa ay ka kooban tahay citric acid, taas oo ka qayb qaadata kicinta habka dheefshiidka iyo kicinta hab-dhiska dheefshiidka.

Waxaa xusid mudan in isticmaalka biyaha qabow ee liinta loo arko inay tahay difaac aad u wanaagsan oo ka hortagga hargabka iyo hargabka. Faytamiin C ee ku jira liin dhanaanta waxa uu xoojiyaa hab-dhiska difaaca jidhkana waxa uu ka ilaaliyaa cudurrada caadiga ah. Marka liin dhanaanta si joogto ah loogu isticmaalo biyo qabow, nidaamka difaaca ayaa xoojiya, waxaana la ilaaliyaa caafimaadka guud ee jidhka.

Iyada oo ay ugu wacan tahay biyaha badan ee ku jira, liin iyo biyo qabow oo lagu daray waxay ka caawisaa ka hortagga fuuq-baxa iyo qoyaan jirka. Kabasho kasta oo ka mid ah isku dhafkan macaan ayaa ku siinaysa fursad weyn oo aad ku hesho dhammaan faa'iidooyinka fuuq-celinta saxda ah, oo ay ku jiraan tamarta korodhka iyo taageeridda caafimaadka wadnaha.

Liin dhanaantu sidoo kale waa il qani ah oo laga helo fiitamiin C, marka lagu qaso biyo qabow, waxa ay kaydisaa potassium-ka ku jira. Haddaba, liin qabowgu waxa uu ka fiican yahay casiirka diirran si loo ilaaliyo dheelitirka dareeraha jidhka iyo kicinta wareegga dhiigga.

Guud ahaan waxaa cad in cabitaanka biyaha liin dhanaanta ah ee biyaha qabow ay faa'iidooyin badan u leeyihiin caafimaadka jirka. Haddii aad rabto inaad ka faa'iidaysato faa'iidooyinka biyaha qabow iyo liin, isku day inaad isku qasto oo ku raaxayso dhadhanka cajiibka ah.

Cabitaanka biyaha qabow ee liinta ma lumisaa miisaanka?

Cabbitaannada biyaha qabow ee leh liin ayaa caan ku ah dadka doonaya inay is dhimaan. Liin dhanaanta ayaa la rumeysan yahay in ay ku jirto maadada loo yaqaan 'pectin' oo la sheegay in ay ka caawiso xakamaynta rabitaanka cuntada iyo dhimista miisaanka.

Dhab ahaantii, cilmi-baarisyada qaarkood waxay ku talinayaan in la cabbo biyo diirran oo leh liin ka hor cuntada si ay uga qayb qaataan dhimista miisaanka. Laakiin biyaha qabow ma gaari karaan natiijooyin isku mid ah?

Khubarada dhinaca nafaqadu waxa ay sheegeen in cabbista biyaha iyo liin dhanaanta marka ay calool madhan tahay ay ka qayb qaataan dhimista miisaanka iyo nadiifinta jidhka. Laakiin ma jirto wax caddaynaya in cabbitaanka biyaha qabow ee liinta oo keliya ay ka qayb qaadato dhimista miisaanka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira faa'iidooyin qaar cabbitaanka biyaha qabow guud ahaan, sababtoo ah waxay kaa caawin kartaa gubida kalooriyo dheeraad ah. Markaad cabto biyaha qabow, jidhku wuxuu u shaqeeyaa si dheeraad ah si uu biyaha ugu kululeeyo heerkulka jidhka, taas oo u baahan tamar oo wax yar ka geysanaysa kordhinta gubashada kalooriga.

Sidaa darteed, haddii aad cabto cabitaan biyo qabow leh liin, waxay yeelan kartaa faa'iidooyin dheeraad ah habka miisaankaaga. Si kastaba ha ahaatee, cuntadani waa inay noqotaa qayb ka mid ah cunto caafimaad leh oo dheellitiran.

Waxaa cad in ay jiraan fikrado badan oo ku saabsan faa'iidooyinka cabitaanka biyaha qabow ee liin si loo yareeyo miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, cuntadan waa in aan loo tixgelin beddelka cuntada iyo jimicsiga dheellitiran.

Guud ahaan waxa lagu talinayaa in aad ku raaxaysato koob biyo qabow ah oo liin leh calool madhan iyo ka hor inta aanad seexan taas oo qayb ka ah cunto caafimaad leh oo dheellitiran si ay uga qayb qaadato dhimista miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la socotaa in natiijooyinka la filayo ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof.

Waa inaad had iyo jeer la tashato dhakhtar ama nafaqeeyaha ka hor intaadan raacin cunto cusub ama isbeddel qaab nololeed caafimaad leh.

Kee baa wanaagsan liin biyo diiran ama qabow?

Liin dhanaantu waa il qani ah oo laga helo fiitamiin C iyo potassium, labadooduba waxay muhiim u yihiin caafimaadka jidhka iyo taageerada difaaca. Inkasta oo liinta qabow ay si fiican u ilaaliso potassium, fitamiin C aad ayuu ugu nugul yahay kulaylka.

Cilmi-baadhisyo saynis ah ayaa qaarkood caddeeyeen in aanu farqi weyn u dhexayn qiimaha nafaqeynta ee qabowga iyo liin macaanta diiran. Si kastaba ha ahaatee, qaar ayaa laga yaabaa inay u maleynayaan in cunista liin qabow ay siinayso nasasho badan.

Faa'iidooyinka laga heli karo cabitaanka liin dhanaanta ee ku xiran biyaha qabow, waxaan ka xusi karnaa kuwan soo socda.

• Ilaalinta dheelitirka dareeraha: liin qabowgu wuxuu kor u qaadaa ilaalinta dheelitirka dareeraha jidhka, taas oo ay ugu wacan tahay potassium-ka ku jira.
• Xoojinta difaaca jidhka: Liin dhanaanta waxa ku jira Vitamin C, kaas oo door muhiim ah ka qaata xoojinta difaaca jidhka iyo ka ilaalinta cudurrada.
• Sifaynta beerka iyo kelyaha: Liin dhanaanta ayaa la aaminsan yahay in ay ka caawiso nadiifinta iyo nadiifinta beerka iyo kelyaha, maadaama kelyuhu ay door muhiim ah ka ciyaaraan baabiinta sunta iyo wasakhda dhiigga.

Iyada oo aan loo eegin kulaylka, liin waxaa loo isticmaali karaa biyo sida mid ka mid ah hababka fudud ee lagu hagaajinayo fuuq-celinta jirka iyo daboolida baahidiisa fiitamiinada iyo macdanta muhiimka ah.

Habka ku habboon ee qaadashada liin biyo waa in lagu doortaa iyadoo loo eegayo doorbidka shakhsi ahaaneed iyo baahiyaha shakhsi ahaaneed. Waxa ugu muhiimsan waa in la hubiyo in liinta loo isticmaalo qayb ka mid ah cunto caafimaad leh oo ay ku jirto in la cuno cuntooyin kala duwan oo dabiici ah oo qani ku ah nafaqooyinka muhiimka ah.

Cabitaanka liinta maalin kasta ma leedahay wax saameyn ah?

Boogaha afka waa mid ka mid ah dhibaatooyinka caadiga ah ee dad badan la kulma, inkastoo boogahani ay yihiin kuwo xanuun badan oo dhibsado, badanaa maaha kuwo halis ah waxayna si dabiici ah u baxaan muddo aan ka badnayn laba toddobaad. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo ay tahay in la tixgeliyo si looga fogaado inay ka sii daraan boogahaas.

Mid ka mid ah waxyaabaha sida xun u saameeya boogaha afka waa cunista liin. Marka laga yimaado faa'iidooyinka caafimaad ee caanka ah ee liinta iyo qaninimada ay ku leedahay fitamiin C, waxay si xun u saameyn kartaa boogaha afka. Cunista liin waxay kordhin kartaa kulaylka iyo aashitada caloosha, taasoo keenta xanuun iyo xanaaq badan meesha ay dhibaatadu saameysey.

Waxaa intaa dheer, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan inaan si toos ah loo cunin liin ka dib markii daawaynta boogaha afka la sameeyay, sababtoo ah waxay keeni kartaa xanaaq iyo jawaab-celin xun oo ka timaada meesha ay dhibaatadu saameysey.

Xadiga liin dhanaanta ee maalin walba la cuni karo, waxaa muhiim ah in ay noqoto mid dhexdhexaad ah. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo nus koob oo liin ah oo lagu qaso biyaha maalin kasta, sababtoo ah qadarkaas waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay caafimaadka oo aan lahayn waxyeellooyin waxyeello leh.

Marka laga reebo boogaha afka, waxaa jira waxyeelo kale oo ka iman karta cunista liinta xaddi badan. Cunista liin xaddi badan waxay keeni kartaa cuncun caloosha, oo ay ku jiraan calool xanuun iyo soo-celinta hunguriga. Sababta oo ah cabbitaanka biyaha leh liin waxay keenaysaa inay kordhiso diuresis-ka, taas oo saamayn karta xaddiga dareeraha ee jidhka iyo kordhinta fursadda fuuq-baxa.

Inkasta oo ay jiraan saamaynta xun ee suurtagalka ah, isticmaalka qadar dhexdhexaad ah oo casiir liin ah ayaa gebi ahaanba ammaan ah oo aan saameyn xun ku yeelan caafimaadka. Haddii aad ka qabto boogaha afka, waxaa fiican inaad dib u dhigto isticmaalka liinta ilaa boogtu ka bogsanayso oo xaaladdu ka degayso.

Ugu dambeyntii, dadka la ildaran dhibaato kasta oo caafimaad ama cudurro qaarkood waa in ay la tashadaan dhaqtar ka hor inta aysan wax isbeddel ah ku sameynin cuntadooda, oo ay ka mid tahay cunista liinta oo aad u badan. Isku dheelitirnaanta iyo dhexdhexaadku waa aasaaska ilaalinta jir caafimaad qaba.

Maxay liin qabtaa hurdada ka hor?

Liin dhanaantu waa il qani ah oo laga helo fiitamiin C, kaas oo xoojiya difaaca jidhka kana caawiya wanaajinta niyadda. Cunista liin ka hor sariirta waxay yareyn kartaa miisaanka xad-dhaafka ah iyadoo la xakameynayo rabitaanka cuntada iyo kicinta dheef-shiid kiimikaadka.

Intaa waxaa dheer, biyaha liinta waxay ka caawiyaan ka hortagga fuuq-baxa, ilaalinta fuuq-baxa waxayna taageertaa caafimaadka wadnaha. Cilmi baaris ayaa muujisay in liin cunista sariirta ka hor ay ka caawiso luminta dufanka caloosha iyo maareynta dhibaatooyinka dheefshiidka.

Faa’iidooyinka liin dhanaanta kuma koobna midhaha, balse qolofkeeda waxa kale oo ku jira faa’iidooyin cajiib ah. Haddii aad leedahay sonkor dhiig oo sarreeya, waxaa lagula talinayaa inaad cunto liin macaan ka hor intaadan seexan.

Iyadoo ay jiraan faa'iidooyinkan cajiibka ah, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan cunin liin ka hor intaadan seexan, gaar ahaan haddii aad la xanuunsan tahay cudurrada qaarkood ama aad qaadato daawooyinka qaarkood.

Guud ahaan, xogta saynisku waxay soo jeedinaysaa in cunista liinta hurdada ka hor ay saameyn togan ku yeelan karto caafimaadkaaga guud. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga si aad u hesho talo ku habboon ka hor intaadan bilaabin wax cunto ah oo cusub ama qaadashada kabitaan nafaqo ah.

Liintu ma gubtaa baruurta caloosha?

Daraasado iyo cilmi baaris badan ayaa muujiyay in cunista liin-mareenka aysan natiijo sixir ah ka gaarin gubista dufanka caloosha, inkastoo loo maleynayo inay taasi sameyn karto. Biyaha liinta waa cabitaan caafimaad leh oo faa'iido leh, laakiin maaha xalka sixirka si looga takhaluso dufanka madaxa adag ee aagga caloosha.

Daraasaduhu waxay ogaadeen in cabbitaanka ama cuntadu aysan si toos ah u gubi karin baruurta. Haddii aad raadinayso hab wax ku ool ah oo aad ku dhimi karto miisaanka oo aad ka takhalusto dufanka caloosha, waa inaad ku tiirsan tahay inaad cunto cunto caafimaad leh oo dheellitiran marka lagu daro jimicsiga.

Dhanka liin dhanaanta, fitamiin C ee laga helo xad dhaafka ah, haa, wuxuu wanaajiyaa caafimaadka hab-dhiska difaaca, laakiin ma caawinayo gubista baruurta iyo in si toos ah looga takhaluso dufanka caloosha.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in cabitaanka biyaha diirran ee liinta ay kordhin karto heerka dheef-shiid kiimikaadka 30% ilaa 40%, kor u qaadida gubashada baruurta iyo dhimista miisaanka. Laakiin laguma talinayo inaad ku tiirsanaato cabitaankan oo keliya si aad u hesho natiijada la rabo, laakiin waa inaad samaysaa jimicsi ku habboon oo aad raacdo cunto caafimaad leh.

Sidaa darteed, dhimista dufanka caloosha waxay u baahan tahay dadaal dhammaystiran oo ay ku jiraan nafaqo habboon iyo dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, marka lagu daro qaadashada liin sida ilo caafimaad iyo faa'iido leh oo fitamiin C ah.

Waa maxay wakhtiga ku habboon in la cabbo liinta?

Cabitaanka biyaha liinta subaxdii ka hor inta aanad cunin cunto kale waxay faa'iido u yeelan kartaa jidhka. Tani waxay ka shaqeysaa in jirka lagu beddelo biyo ka lumay xilliga hurdada. Laakin wax dhib ah ma ku jirtaa cabbitaanka biyaha liin dhanaanta subaxdii oo miyay kaa caawinayaan dhimista baruurta caloosha? Waxaan weydiiyey Dr. Rudaina Al-Rifai, oo ah khabiir ku takhasusay nafaqeynta, ayaa ka jawaabtay su'aashan.

Dr. ayaa sharaxay. Rudaina Al-Rifai waxay leedahay waa inaad cabtaa 2-3 koob oo biyo ah oo liin leh 30 daqiiqo ka hor intaadan cunin maalinti. Laakiin laguma talinayo in biyahan lagu cabbo calool madhan, sidaas darteed waxaa fiican in lagu cabbo cunto.

Cabitaanka biyaha liinta ka hor cuntada waxay faa'iido u leedahay kor u qaadida iyo hagaajinta habka dheefshiidka iyada oo ay ugu wacan tahay in ay ku jirto citric acid, taas oo kordhisa dheecaanka asiidhka caloosha. Sidaa darteed, waxay ka caawisaa fududaynta dheefshiidka iyo dhimista miisaanka.

Marka la eego fikradda ugu badan ee cabbitaanka biyaha kulul ee liin subaxdii, ama calool madhan si aad faa'iidada ugu badan u hesho, khubaradu waxay tilmaameen in aanay jirin wakhti gaar ah oo ku habboon in la cabbo liin. Haddii aad rabto in aad si fiican uga faa'iidaysato faa'iidooyinka liinta, waxa habboon in aad cabto koob liin ah oo aan sonkor lahayn ama lagu macaaneeyey malab cad oo caloosha madhan subaxdii, si ay u dhamaystirto cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed caafimaad leh.

Cilmi baaris ayaa muujisay in liin dhanaanta ay ku jirto maadada loo yaqaan 'antioxidants' oo xoojisa caafimaadka maqaarka isla markaana yareysa nabarrada iyo laalaabnaanta, iyadoo ay u dheer tahay faa'iidooyinka guud ee ay u leedahay jirka.

Marka la soo koobo, cabbitaanka biyaha liinta wakhti kasta ayaa faa'iido u leh jidhkaaga. Sida mid ka mid ah miraha liinta ee ay ku jiraan citric acid iyo antioxidants, liin-macaanku waa ikhtiyaar caafimaad leh oo abaal-marin u leh biyaha cad.

Jadwalka soo socda ayaa muujinaya qaar ka mid ah faa'iidooyinka suurtagalka ah ee cabbitaanka liin.

Waxaa lagu talinayaa in lagu daro cabitaanka biyaha liinta cuntadaada caafimaadka iyo dheellitirka leh si aad uga faa'ideysato faa'iidooyinkaaga. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad la tashato nafaqeeyaha ka hor intaadan qaadan cunto kasta oo cusub si loo hubiyo inay ku habboon tahay baahiyahaaga shakhsi ahaaneed.

Maxaa ku dhacaya jirka marka la cabbo biyaha liin?

Liin dhanaantu waxa ay qani ku tahay antioxidants iyo il heer sare ah oo laga helo fiitamiin C iyo liin dhanaantu, taas oo kor u qaadaysa caafimaadka guud ahaan jidhkana faa’iido weyn u leh.

Wararka xanta ah ayaa sheegaya in cabitaanka biyaha qandaca ah ee liin yar ama cabbitaanka liin ay ka saaraan sunta, dib u soo nooleynta jirka iyo nasinta. Mararka qaarkood cabbitaanka biyaha liinta ka hor waxa laga yaabaa inay kaa caawiso kor u qaadida iyo hagaajinta habka dheefshiidka, taas oo ay ugu wacan tahay in ay ku jirto citric acid, taas oo wanaajisa dheecaanka asiidhka caloosha.

Cabitaanka biyaha liinta waxaa lagu gartaa qani ku ah boqolkiiba sare ee fitamiin C, kaas oo loo arko inuu muhiim u yahay jir caafimaad qaba. Yaraanta fiitamiinkan ee jidhka ku jira waxay keeni kartaa cudur loo yaqaan "scurvy." Sidaa darteed, waxaa habboon in la cabbo biyaha liinta sababtoo ah waxay ilaalisaa dheelitirka fitamiin C ee jirka.

Dad badan ayaa isticmaala biyaha liinta si ay u gaadhaan hadafkooda dhimista miisaanka, sida cilmi-baadhisyada qaarkood ay caddeeyeen in ay ka qayb qaataan habka dhimista miisaanka iyo kordhinta dheriga, marka lagu daro kor u qaadista heerka dheef-shiid kiimikaadka.

Dhinaca caafimaadka, khubarada takhasuska leh ayaa tilmaamay in cabbitaanka biyaha liinta ay ka caawiso in si fudud loo xakameeyo qaybaha cuntada iyo fududaynta dheefshiidka. Intaa kaliya maahan, cabbitaanka biyaha liinta waxay kor u qaadaan guud ahaan qaadashada biyaha waxayna kaa caawinayaan ka hortagga fuuq-baxa, waxay ku siinaysaa fursad weyn oo aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinka fuuq-baxa saxda ah ee jirka, oo ay ku jiraan kordhinta tamarta iyo taageerada caafimaadka wadnaha. Iyada oo ay ugu wacan tahay awoodda ay u leedahay in ay ka saarto sunta, cabbitaanka biyaha liinta ayaa ah doorasho ku habboon nadiifinta jirka iyo kor u qaadida caafimaadka xubnaha.

Biyaha liin dhanaanta waxaa loo arkaa inay caafimaad iyo nasteexo ku kordhinayaan hawl maalmeedkaaga, markaa ha ka waaban inaad tijaabiso oo aad ka faa'iidaysato faa'iidooyinkeeda cajiibka ah.

Liin dhanaantu ma saamaysaa kelyaha?

Liin dhanaantu ma saamaysaa kelyaha?

Biyaha la cabbo ama liin dhanaanta ma sii xumeyn karaan xaaladda bukaannada qaba cudurrada kelyaha ee joogtada ah. Si kastaba ha ahaatee, marka la qaato tiro badan, waxay keeni kartaa dhibaatooyin qaarkood.

Liin dhanaantu waa cabitaan si gaar ah faa'iido ugu leh caafimaadka kelyaha, maadaama ay ka qayb qaadato kor u qaadida awoodda kelyuhu inay dhiigga ka saaraan sunta iyo habaynta aysidhka dhiigga. Waxa ku jira fitamiin C, kaas oo wanaajinaya nuugista calcium, taas oo muhiim u ah ilaalinta cufnaanta lafaha.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa cunista liinta badan, gaar ahaan qolofkeeda, maadaama ay keeni karto dhagxaan kelyaha. Liin dhanaanta waxa ku jira boqolkiba sare oo oxalate ah, walaxda kordhin karta halista dhagxaan kelyaha.

Inkasta oo dadka qaar ay aaminsan yihiin in liin dhanaanta ay waxyeelo u geysato kelyaha, haddana ma jiraan daraasado muujinaya inay waxyeello u leedahay. Runtii, cilmi-baadhisyada qaar ayaa tilmaamaya in cabbitaanka koob badhkii liin dhanaanta ah oo lagu qaso biyaha maalin kasta ay kordhin karto xashiishka kaadida iyo yaraynta khatarta ah inay ku dhacaan dhagxaan kelyaha.

Si kastaba ha ahaatee, qodobbada qaarkood waa in la tixgeliyo marka la isticmaalayo liin ama isticmaalka cuntada. Cunista xaddi badan oo liin ah ayaa laga yaabaa inay dadka qaar u keento dheef-shiid kiimikaad ama xanaaq. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo xaddi biyo ah oo ku filan si loo yareeyo saameyn kasta oo dhici karta natiijada cunista liin.

Guud ahaan waa in lala tashadaa dhaqtar ama takhaatiir haddii ay jiraan wax walaac ah ama su'aalo ah oo ku saabsan saameynta ay liin-mareenka ku leedahay caafimaadka kelyaha, gaar ahaan haddii qofka ay la kulmaan dhibaatooyin caafimaad oo qaarkood ama uu qaato dawooyin carqaladeyn kara liinta.

Saamaynta waxyeellada leh ee biyaha iyo liin

Cabitaanka biyaha liinta badan waxay u keeni karaan qaar ka mid ah saamaynta xun ee caafimaadka. Waxaa ka mid ah saamaynta xun, waxaan ku helnaa dhibaatooyinka caloosha, dhaldhalaalka iliga, iyo madax xanuun.

Casiirka liinta waxaa ku jira tiro aad u badan oo asiidh ah oo laga yaabo inay baabi'iyaan dhaldhalaalka daboolaya ilkaha. Sidaa darteed, cunista liinta xad-dhaafka ah waxay daciifin kartaa lakabkan, taasoo ka dhigaysa ilkaha kuwo u nugul jabka iyo luminta. Sidaa darteed, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in laga fogaado cunista liinta tiro badan si loo ilaaliyo caafimaadka ilkaha.

Isticmaalka xad-dhaafka ah ee biyaha liinta waxay sidoo kale keeni kartaa dhanjaf. Inkastoo faa'iidooyinka biyaha liinta ay yihiin kuwo muhiim ah, waxay keeni kartaa dhanjaf marka la cabbo xaddi xad dhaaf ah. Haddaba, biyaha liin dhanaanta waa in si dhexdhexaad ah loo isticmaalo oo aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin si loo ilaaliyo caafimaadka guud.

Si kastaba ha ahaatee, waa ammaan in la isticmaalo biyaha liinta iyo liin dhanaanta xaddi dhexdhexaad ah. Inkasta oo ay jiraan saamaynta taban ee suurtogalka ah, faa'iidooyinkeeda caafimaad ayaa lagu raaxaysan karaa haddii si habboon loo qaato.

Dadku waa inay taxaddaraan oo ay fiiro gaar ah u yeeshaan inaysan dhaafin xadka dhexdhexaadka ah ee isticmaalka biyaha liin. Waa inay u hoggaansamaan talooyinka dhakhaatiirta oo ay dhegaystaan ​​jidhkooda si ay si habboon ugu qabtaan cabitaankan macaan.

Waa lagama maarmaan in la faafiyo wacyiga ku saabsan dhibaatooyinkan xun ee ka iman kara cabitaanka biyaha liinta si joogto ah. Shakhsiyaadka waa in ay ogaadaan in isticmaalka saxda ah ee cabitaankani uu yahay furaha ka faa'iidaysiga faa'iidooyinka iyo ka fogaanshaha waxyeellada caafimaad ee iman karta.

Ilaa intee ayay liin ku sii jirtaa biyaha?

Liin dhanaantu waxay caan ku tahay sifooyinka faa'iidada leh si ay u wanaajiso caafimaadka timaha, cidiyaha iyo maqaarka. Casiirka liinta waxa lagu hayn karaa qaboojiyaha muddo todobaad ah, waxa kale oo loo isticmaalaa daawaynta cambarka waxaana loo arkaa inay tahay maqaarka dabiiciga ah. Waxa intaa dheer in liin dhanaanta lagu daraa biyaha si ay ugu raaxaystaan ​​waxa loo yaqaano liin-biyoodka faleebo oo ah cabitaan caafimaad oo la tijaabiyay.

Waxaa la sheegay in biyaha la cabbo ee lagu shubay liin dhanaanta iyo budada kuminku ay faa’iidooyin caafimaad oo badan leeyihiin. Marka loo eego daraasadaha, waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka iyo ilaalinta heerarka cadaadiska dhiigga oo deggan. U dhaaf cabitaanka biyaha lagu shubay 10 daqiiqo ka hor inta aanad cabbin natiijada ugu fiican.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in biyaha liinta ay sidoo kale caawin karaan xallinta dhibaatooyinka dheefshiidka, iyada oo ay ugu wacan tahay faa'iidooyinka kuminnada lagu daray. Intaa waxaa dheer, cilmi-baaris ayaa muujisay in dadka leh heerarka dufanka dhiigga ee sarreeya (kolestaroolka) ee isticmaala liin dhanaanta siddeed toddobaad ay arkeen isbeddel yar oo heerkooda ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in cabbitaanka xaddi badan oo liin ah ay muhiim u yihiin caafimaadka kelyaha, laakiin waxaa lagula talinayaa in aan si joogto ah loo isticmaalin. Waxaa jira walaacyo ku saabsan saamaynta aysiidhyada ku jira liin-mareenka ee dhaldhalaalka iliga. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in afka lagu luqluqdo biyo ka dib markaad cabto biyaha liin si loo hubiyo in aashitada aysan ku sii jirin afka.

Waxaa cad in biyaha liinta ee lagu shubay ay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan oo kala duwan. Waa in lagu hayaa qaboojiyaha muddo toddobaad ah oo raac tilmaamaha isticmaalka habboon. Kahor cabitaanka ka hor, waxaa fiican inaad ka tagto 10 daqiiqo natiijada ugu fiican. Ha iloobin inaad biyo ku luqluqo afkaaga ka dib markaad cabto biyaha liinta si aad u ilaaliso caafimaadka ilkaha.

Jadwalka:

Gabagabadii, waxa lagu dhiirigelinayaa in si joogto ah loo isticmaalo biyaha liinta ee lagu shubay, iskuna day in ay ka faa’iidaysato faa’idooyin caafimaad oo badan oo ay leedahay.