Macluumaad ku saabsan malabka sariirta ka hor

Malabka sariirta ka hor

Malabka sariirta ka hor wuxuu jirka ka ilaaliyaa halista kansarka.
Intaa waxaa dheer, malabku wuxuu kaa caawin karaa daawaynta qaar ka mid ah dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka sida shubanka iyo calool-istaagga, iyo sidoo kale laabjeexa iyo dib u soo noqoshada.

Xogta jirta ayaa sheegeysa in malabka lagu shubi karo biyo waxaana la qaadan karaa 1-2 malqacadood ka hor inta aan la seexan, waxaana tani loo yaqaanaa cuntada malabka iyo hurdada.
Nidaamkan ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka dufanka ee jirka ilaa 20%.
Arinta cajiibka ah ayaa ah in cunista malabka sariirta ka hor ay ka hortagto walaaca, maadaama ay si dhakhso ah u siiso shidaal ku filan beerka inta lagu jiro habeenkii.

Sidoo kale, cunista malabka ka hor sariirta ka hor waxay caawisaa hurdo caafimaad leh, maadaama malabku isu beddelo serotonin, kaas oo ka qayb qaata soo saarista hormoonka melatonin, kaas oo masuul ka ah hurdada.
Waxa kale oo ay kor u qaadi kartaa awoodda dhimista miisaanka oo ay gebi ahaanba ka takhalusto hurdo la'aanta.
Dhinaca kale, xogta ayaa sidoo kale tilmaantay in cunista malabka ka hor sariirta ay ka shaqeyso xoojinta habka difaaca jirka iyo caawinta jirka inuu iska caabiyo caabuqa iyo inuu ka takhaluso fayrasyada iyo bakteeriyada.
Sidaa darteed, cunista malabka ka hor sariirta waxaa loo arkaa inay faa'iido buuxda u leedahay caafimaadka jidhka.

Marka laga hadlayo malabka madow, waxa kale oo uu waxtar u yeelan karaa ka hor sariirta ka hor daawaynta iyo ka hortagga dhiig-yarida, iyada oo ay ugu wacan tahay in ay ku jirto birta.
Macdantani waxa ay ka qayb qaadata soo saarista hemoglobin oo ah tan ugu wayn ee masuulka ka ah qaadista ogsijiinta dhiiga.
Intaa waxaa dheer, cunista malab madow ka hor sariirta waxay kaa caawin kartaa inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah, taas oo ka dhigaysa faa'iido dheeraad ah oo lagula dagaallamo buurnaanta.

Waa maxay wakhtiga ku habboon in la cuno malab?

Cilmi-baadhisyada iyo nafaqeeyayaasha ayaa tilmaamaya in malabku la cuni karo wakhti kasta oo maalintii ah, laakiin ay habboon tahay in la isticmaalo wakhtiyo gaar ah iyo tiro ku habboon.
Khubarada nafaqadu waxa ay kula talinayaan in la cuno malab subaxdii ama fiidkii tiro dhexdhexaad ah si loo gaadho faa’idooyin caafimaad oo looga fogaado miisaanka oo kordha.

Subaxda hore, cunista malabka ayaa ka mid ah waqtiyada ugu wanaagsan ee laga faa'iidaysan karo faa'iidooyinka.
Malabku waxa uu ka kooban yahay fiitamiinnada iyo macdanaha uu jidhku u baahan yahay si uu tamar iyo firfircooni uga helo.
Waxa kale oo ay ka caawisaa kor u qaadida difaaca jidhka iyo hagaajinta caafimaadka maqaarka.

Sariirta ka hor waxay sidoo kale noqon kartaa wakhti fiican oo la cuno malab.
Haddii aad cunto qadar yar oo malab ah hurdada ka hor, waxay kaa caawin kartaa inaad nasato oo aad hagaajiso tayada hurdada.
Malabku waxa kale oo uu ka kooban yahay isku-dhisyo muhiim ah oo ka caawiya gubista kalooriyeyaasha iyo dhimista miisaanka.

Waxaa intaa dheer, waxaa lagula talinayaa in la cuno malab ka hor inta aan la samayn galmada si ay u kordhiso faa'iidooyinka galmo xilliga galmada.

Mar kasta oo aad doorato inaad malab cunto, waa inaad hubisaa inaad u cuntay qadar sax ah oo aadan ka badin.
Waxa kale oo aad door bidaysaa inaad iibsato malab dabiici ah oo tayo sare leh oo laga helo ilo lagu kalsoonaan karo.

Marka la soo koobo, malabka waa la cuni karaa wakhti kasta oo maalintii ah, laakiin waxaa jira waqtiyo la door bidayo si looga faa'iidaysto faa'iidooyinka.
Hubi inaad la tashato nafaqeeyaha ama nafaqeeyaha si aad u go'aamiso wakhtiga iyo qadarka saxda ah ee aad u isticmaasho malab sida waafaqsan baahidaada shakhsi ahaaneed.

Waa imisa xadiga la ogol yahay ee malabka maalintii?

Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta ka qaybqaatay sahan ay samaysay wakaaladda wararka ee Novosti ee Ruushka, isticmaalka qadar dhexdhexaad ah oo malab ah maalin kasta waxay faa'iido u leedahay caafimaadka.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaan ka taxadarnaa qadarka aan cunno si aysan si xun u saameyn caafimaadkeena.

Cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa in qiyaasta lagu taliyey ee malabku ay kala duwanaan karto iyadoo lagu saleynayo arrimo shakhsiyadeed oo kala duwan, sida dhaqdhaqaaqa jirka iyo dheef-shiid kiimikaad shakhsi ahaaneed.

Waa maxay Professor Alexei Poiverov, oo ah Madaxa Qaybta Daaweynta Holistic ee Jaamacadda Caafimaadka ee Sechenov, ayaa soo jeedinaysa in ay fiican tahay in la isticmaalo malab qeybtii hore ee maalinta.
Wuxuu ku taliyay in haweenka iyo carruurta aysan cunin wax ka badan 6 malqacadood maalintii, taasoo u dhiganta ilaa 25 garaam oo malab ah.

Guud ahaan, talada dadka caafimaadka qaba ee aan lahayn dhibaatooyinka miisaanka ayaa ah inay cunaan hal qaado oo malab ah maalin kasta calool madhan.
Waxaa la aaminsan yahay in tani ay ka caawiso daaweynta iyo ka hortagga cudurrada kala duwan ee la xiriira habka dheef-shiidka.

Weli waxaa jira dood khubarada ka dhex jira oo ku saabsan qiyaasta saxda ah ee la oggol yahay ee malabka maalintii.
Fikradaha way kala duwanaan karaan iyadoo ku saleysan baahida jidhka iyo duruufaha gaarka ah.
Yelena Tikhomirova oo ah khabiir dhanka nafaqeynta ah ayaa tilmaantay in faa’iidooyinka malabka uu yahay mid la buunbuuniyay oo aan loo baahneyn in la cuno xaddi badan si looga faa’ideysto.
Diirada saarashada cunista qadar dhexdhexaad ah maalin kasta waa habka ugu wanaagsan ee aad ugu raaxaysan karto faa'iidooyinkeeda.

Guud ahaan, qaadashada maalinlaha ah waa in lagu go'aamiyaa iyadoo lagu saleynayo miisaanka iyo caafimaadka guud ee qof kasta.
Waxaa lagu talinayaa inaad la tashato dhakhtar ama nafaqeeyaha si loo go'aamiyo talada shakhsi ahaaneed ee ku habboon baahiyahaaga shakhsi ahaaneed.

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa qadarka malabka la oggol yahay maalin kasta iyadoo lagu saleynayo miisaanka jidhka:

Iyadoo ay jirto faa'iidooyinka malabka, waa inaad la socotaa inuu ka kooban yahay sonkor, sidaas darteed waa in si taxadar leh loo isticmaalo iyo qiyaasta ku habboon.
Haddii aad la kulanto dhibaato caafimaad ama aad raacdo cunto gaar ah, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor inta aanad cunin malab tiro badan.

Waxaa lama huraan ah in aan go'aankeenna ka gaarno inta uu le'eg yahay malabka in la cuno maalin kasta iyadoo ku saleysan aqoonta aan u leenahay jirkeena iyo baahidiisa gaarka ah, annaga oo raacayna talooyinka khubarada ee diyaarsan.

Goorma ayuu malabku bilaabaa inuu ka shaqeeyo jidhka?

Faa'iidooyinka malabka waa mid cad oo la yaqaan tan iyo wakhtiyadii hore, haween iyo rag badan ayaa xiiseynaya inay fahmaan marka malabku bilaabo inuu saameyn ku yeesho jirka.
Mid ka mid ah noocyada malabka ee xiiseeya dad badan waa malabka boqortooyada.

Si aan uga jawaabno su'aashan, waa inaan fahamnaa in saameynta malabka uu ku leeyahay jirka ay ku kala duwan tahay shakhsiyaadka waxayna ku xiran tahay arrimo badan, sida nooca malabka, xaaladda jidhka, iyo qiyaasta.

Waxaa la rumeysan yahay in saameynta malabka boqortooyadu uu ku yeesho haweenka isla markiiba ka dib nus saac ilaa saacad isticmaalka, maadaama nooca malabka loo arko mid aad u xoogan.
Saamayntiisu waxay socotaa ilaa hal saac, xaaladaha qaarkoodna, waxay socon kartaa maalin dhan ama xitaa maalin kadib.

Xagga ragga, saamaynta malabka boqortooyadu waxay socotaa ilaa saddex maalmood.
Khubarada iyo takhaatiirta ayaa looga baahan yahay inay ka taxadaraan isticmaalka malab noocaan ah muddadan, dhibaatooyinka ka dhalan kara.

Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qadar dhexdhexaad ah oo malab royal ah oo aadan u isticmaalin si xad dhaaf ah.
Intaa waxaa dheer, muddada saameynta malabka ee jirka ayaa laga yaabaa inay kala duwanaato inta u dhaxaysa shakhsiyaadka iyadoo loo eegayo kartidooda shakhsi ahaaneed si ay u nuugaan ugana faa'iidaystaan.

Fadlan ogow in faa'iidooyinkan iyo saameynahan ay kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca malabka boqortooyada ee la isticmaalo iyo xaaladda jireed ee shakhsi ahaaneed.
Way fiicantahay in aad la tashato khabiiro iyo dhakhaatiir ka hor inta aanad qaadan wax kasta oo cusub ama aan la aqoon si looga fogaado dhibaatooyinka aan loo baahnayn.

Suurtagal ma tahay in biyo la cabbo ka dib marka la cuno malab?

Daraasado la sameeyay ayaa tilmaamaya in biyaha lagu cabbo malabka, haddii ay biyuhu yihiin kuwo diiran iyo haddii ay qabow yihiin, aanay hoos u dhigin faa'iidooyinka malabka.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farqi yar oo u dhexeeya in si toos ah loo cuno malqacad malab ceeriin ah iyo ku qaadashada biyaha.
Cunista malqacad malab ceeriin ah ayaa loo arkaa inay ka wanaagsan tahay in laga yareeyo xanuunka cunaha marka loo eego cabbista biyaha malab.

Intaa waxaa dheer, cabitaanka koob biyo diirran oo malab ah ayaa kaa caawin kara hagaajinta caafimaadka dheefshiidka iyo kor u qaadida bakteeriyada faa'iidada leh ee xiidmaha.
Biyaha malabku ku jiraan calool madhan waxay gacan ka geystaan ​​kor u qaadida habka dheef-shiidka, ilaalinta caafimaadka habka dheef-shiidka, waxayna yareeyaan saameynta sunta ah ee qaar ka mid ah arrimaha waxyeellada leh.

Si kastaba ha ahaatee, taxaddarrada qaarkood waa in la sameeyaa marka biyaha la cabbo malab.
Waxaa la og yahay in cabbida biyaha kulul ee malabka iyo liin dhanaanta caloosha oo madhan ay keeni karto laabjeex.
Si kastaba ha ahaatee, sii wadida qaadashada isku dhafkan waxay u horseedi kartaa korodhka acidity caloosha.

Waxaa lagu talinayaa in la cabbo biyaha malabka si ay u kiciyaan dheef-shiid kiimikaad iyo in la yareeyo rabitaanka cuntada.
Isku darkaani wuxuu gacan ka geysan karaa kor u qaadida dareenka buuxa wuxuuna yareeyaa rabitaanka jirka ee ah inuu cuno nacnac iyo sonkor, sidaas darteedna waxay taageertaa miisaan lumis.

Guud ahaan, waxa la odhan karaa in biyaha la cabbo marka la cuno malabku aanay waxyeello u lahayn oo inta badan aanay sababin dhibaato caafimaad.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa had iyo jeer lagula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan wax isbeddel ah ku samayn hab nololeedkaaga cuntada, gaar ahaan haddii aad leedahay xaalad caafimaad oo la yaqaan oo u baahan taxadar gaar ah.

Cunista malqacad malab ah ka hor intaanay seexan miyay kordhisaa miisaanka?

Daraasad cusub oo la sameeyay ayaa muujisay in cunista malqacad malab ah hurdada ka hor aysan keenin in miisaanku kordho.
Si ka duwan xanta caanka ah, cilmi-baaristu waxay muujisay in ay jiraan faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan oo ay ku jiraan cunista malabka hurdada ka hor halkii ay keeni lahayd miisaan korodh.

Daraasada ayaa lagu sameeyay muunad ka mid ah ka qaybgalayaasha waxaana loo kala qaybiyay laba kooxood.
Kooxda koowaad waxay heleen shaaha malab ah ka hor intaanay seexan, halka kooxda labaad ay heleen shaaha oo sonkor dabiici ah.
Ka dib kormeerka miisaanka laba bilood, wax farqi weyn ah lagama helin miisaanka korodhka labada kooxood.

Dhab ahaantii, daraasaddu waxay soo jeedinaysaa in malabku sariirta ka hor laga yaabo inay bixiso faa'iidooyin caafimaad oo dheeraad ah.
Cunista malabka wakhtigan sariirta ka hor waxay ka qayb qaadataa in ay caadi noqoto dhaqdhaqaaqa hab-dhiska dheefshiidka, taas oo wanaajisa habka dhimista cuntada iyo hagaajinta dheefshiidka cuntada.
Intaa waxaa dheer, malabku wuxuu caan ku yahay sifooyinka bakteeriyada iyo antimicrobial, taas oo gacan ka geysata hagaajinta caafimaadka dheefshiidka.

Faa'iidooyinka caafimaad ee malabka kuma koobna habka dheefshiidka oo kaliya.
Hase yeeshe, malabku wuxuu ka kooban yahay sifooyinka antioxidant, kuwaas oo ka caawiya la dagaallanka xagjirnimada xorta ah iyo kor u qaadida habka difaaca.
Sidaa darteed, cunista malqacad malab ah ka hor sariirta waxay ka qayb qaadan kartaa kor u qaadida caafimaadkaaga guud.

Waxaa muhiim ah in la caddeeyo sida ay lagama maarmaanka u tahay in la isticmaalo qaaddo ka samaysan caag ama qoryo si aad malab u cunto, iskana ilaaliso isticmaalka malqacad qalin ah oo daxalaysa, maadaama walxaha oksaydhka ah ee laga helo lacagta ay keeni karto is dhexgal aan loo baahnayn oo malab ah.

Intaa waxaa dheer, waxaa wanaagsan in la tilmaamo in cunista malabka sariirta ka hor ay qayb ka tahay qaabka guud ee cuntada caafimaadka leh.
Waxaa lagu talinayaa inaad cunto cunto dheellitiran oo ay ku jirto cunista nafaqooyinka muhiimka ah iyo jimicsiga joogtada ah si aad u hesho natiijada ugu fiican ee caafimaadka jidhka iyo ilaalinta miisaanka saxda ah.

Sidaa darteed, si kalsooni leh ayaa loo odhan karaa in qaadashada shaaha oo malab ah ka hor inta aan la seexan aanay keenin in miisaanku kordho.
Taa beddelkeeda, waxay keeni kartaa faa'iidooyin caafimaad oo dheeraad ah iyadoo taageerta dheefshiidka caafimaadka leh iyo hagaajinta difaaca jirka.
Sidaa darteed, waxaad ku raaxaysan kartaa dhadhanka malabka ka hor intaadan seexan adigoon ka welwelin inaad miisaanka kordho.

Faa'iidada malabka miyuu ku baaba'aa biyo kulul?

Waxa aan la dafiri karin sida ay u badan tahay talooyinka ku saabsan in malabka lagu isticmaalo biyo kulul si loo hagaajiyo caafimaadka iyo faa'iidooyinka badan ee suurtagalka ah ee isku darka labada maaddooyinka ay ku siin karaan.
Laakin malabku miyuu lumiyaa faa'iidooyinkiisa marka lagu qaso biyo kulul? Aynu eegno xaqiiqada.

Waxaa jira fikrado iska soo horjeeda oo ku saabsan arrintan.
Ilaha qaar ayaa tilmaamaya in lagu qaso malabka iyo biyaha kulul ay hoos u dhigto faa'iidooyinkiisa oo ay keento inay lumiso qaar ka mid ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah iyo antioxidants-ka uu ku jiro.
Qaar ayaa aaminsan in heerkulka sare uu saameyn ku yeelan karo sifooyinka daawaynta ee malabka oo uu yareeyo waxtarkiisa.

Dhanka kale, waxaa jira fikrado kale oo tilmaamaya in malabku uu weli hayo faa'iidooyin qaar ka mid ah marka lagu qaso biyaha kulul.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa xusid mudan in cunista malabka oo keliya ama biyo kulul oo keliya la rumeysan yahay inay bixiso faa'iidooyin badan.
Malabka ayaa la sheegay inuu ka kooban yahay nafaqooyin badan oo faa'iido leh iyo antioxidants, kuwaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta caafimaadkeena iyo la dagaalanka cudurrada daba-dheeraada.

Si kastaba ha ahaatee, qaar ayaa laga yaabaa inay la yaabaan saamaynta ay ku leedahay isku darka malab iyo biyo karkaraya. 
Fal-celin kiimikaad ayaa laga yaabaa inay dhacdo marka malab lagu qaso biyo karkaraya, taasoo keenta samaynta iskudhis sun ah oo loo yaqaan "Ama."
Isku dhafkan suurtagalka ah wuxuu waxyeello u geysan karaa caafimaadkeena wuxuuna sababi karaa in suntu ay ku ururto jirka.

Shakhsiyaadka waa in ay la tashadaan takhaatiirta ama nafaqeeyayaasha ka hor inta aysan qaadan wax cunto ah oo cusub ama isbeddelka cuntadooda.
Khabiiradan ayaa qiimeyn kara kiis gaar ah waxayna bixin karaan talada saxda ah ee ku saleysan talo-bixinta caafimaad ee casriga ah iyo cilmi-baarista cilmi-baarista ee la heli karo.

Waa in aan caddaynaa in aanu jirin heshiis cilmiyeed oo kama dambays ah oo ku saabsan saamaynta lagu qaso malabka iyo biyaha kulul.
Kulaylka iyo falcelinta kiimikaad waxay keeni kartaa in qaar ka mid ah faa'iidooyinka malabka uu lumo, laakiin malabku wali wuxuu ka kooban yahay qaybo badan oo nafaqo ah oo faa'iido u leh caafimaadkeena.
Markaa, shakhsiyaadku waa inay la tashadaan dhakhaatiirta ama nafaqeeyayaasha si ay talo sax ah u helaan ka hor intaanay go'aansanin inay isticmaalaan malab biyo kulul.

Cuduro noocee ah ayuu malabku daaweeyaa?

Malabku waa shay dabiici ah oo loo isticmaalo codsiyo badan oo caafimaad.
Waxay ka kooban tahay nafaqooyin lagama maarmaan u ah jirka caafimaadka qaba, waxayna leedahay sifooyin bakteeriyada iyo fayraska.

Malabka dabiiciga ahi waa daaweyn wax ku ool ah dhibaatooyin caafimaad oo badan.
Cudurada uu malabku daweeyo waxaa ka mid ah:

1. Qabow: Waxaa jira ururo badan oo bakteeriyada iyo fayraska ka hortaga oo ku jira malabka dabiiciga ah.
   Sidaa darteed, waxay ka shaqeysaa xoojinta nidaamka difaaca iyo la dagaalanka caabuqyada ay keenaan fayrasyada neefsashada.
2. Bogsiinta dhaawaca: Malabku waa mid ka mid ah daawaynta dhaqameed ee loo isticmaalo in lagu dardargeliyo habka dib-u-soo-noolaynta unugyada iyo bogsiinta boogaha.
   Malabku waxa uu leeyahay bakteeriyada bakteeriyada iyo unugyada dib-u-soo-noolaynta, taas oo gacan ka geysata dardargelinta bogsashada boogaha.
3. Qufac: Daraasaduhu waxay muujinayaan in noocyada malabku qaarkood, sida eucalyptus, miraha liinta, iyo dhirta afka, ay leeyihiin saameyn liddi ku ah.
   Cunista malabka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso in laga yareeyo calaamadaha qufaca dadka qaarkood ee qaba caabuqyada sare ee neef-mareenka.
4. Daawaynta gubashada iyo maqaarka dillaacsan: sifooyinka malabku waxa lagu gartaa awoodda uu u leeyahay inuu dib u cusboonaysiiyo unugyada iyo qoyaan maqaarka.
   Sidaa darteed, waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo gubashada yaryar waxayna yareysaa xanaaqa iyo maqaarka dillaacsan.
5. Dhibaatooyinka hab-dhiska dheefshiidka: Malabka wuxuu faa'iido u leeyahay dhibaatooyin badan oo hab-dhiska dheefshiidka ah, sida boogaha caloosha iyo cilladda mindhicirka xanaaqa.
   Malabku wuxuu kaa caawin karaa inuu dejiyo habka dheef-shiidka oo uu yareeyo bararka.
6. Beerka oo xumaada: Waxaa la aaminsan yahay in malabku ka qayb qaato wanaajinta caafimaadka beerka iyo hagaajinta shaqadiisa.
   Waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay daaweynta cudurrada beerka qaarkood sida dhiig-yarida, daciifnimada guud, iyo kansarka beerka.

Ha iloobin in malabku aanu ahayn beddelka daawaynta dhaqameed, waana in dhakhtar lala tashadaa ka hor inta aan loo isticmaalin dawo kale.
Waa inaad sidoo kale hubisaa tayada iyo asalka malabka la isticmaalo.

Marka la eego faa'iidooyin caafimaad oo badan, malab dabiici ah ayaa wax ku kordhinaya cunto caafimaad leh.
Waxaa la cuni karaa kaligiis ama cuntooyin kale sida walax caafimaad leh oo ku jirta cuntooyinka.

Maxaa dhacaya markaad cunto malab badan?

Cunista malab badan waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad qaarkood.
Daraasad uu sameeyay Urbyanova, oo ah borofisar cilmiga cuntada ah, ayaa muujisay in malabka uu ka kooban yahay kalooriyo badan iyo boqolkiiba sare ee fructose.
Tani waxay u horseedi kartaa dhaawac beerka ah oo ku dhaca beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn waxayna kordhisaa rabitaanka cuntada.

Daraasadu waxa ay ku talisay in aan la cunin wax ka badan laba qaado oo malab ah maalin kasta si looga faa’iidaysto faa’iidooyinka caafimaad ee malabka iyada oo aan jidhka loo soo bandhigin dhibaatooyinka dhinaca ee isticmaalka xaddigiisa.
Waxa kale oo la door bidayaa in si macquul ah loo isticmaalo malabka oo aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin.

Waxaa intaa dheer, isticmaalka malab ee tiro badan waxay keeni kartaa qaar ka mid ah waxyeelooyin kale.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento wareer, lallabbo, matag, daciifnimo, dhidid badan, miyir beelid, iyo garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn ka dib markaad cuntid malab.
Sonkorta sare ee malabku waxa ay keentaa in heerka sonkorta dhiigu si degdeg ah u korodho, waxana laga yaabaa in heerka sonkorta ku soo noqdo si degdeg ah, taas oo si xun u saamayn karta caafimaadkaaga.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aan ogaano in malabka dabiiciga ahi uu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Runtii, waxay caan ku tahay guryaha antimicrobial, fayraska iyo antiparasitic waxayna si togan u saameyn kartaa habka difaaca jirka.
Malabka waxaa loo tixgaliyaa "cuntooyinka super" sababtoo ah sifooyinkan caafimaad ee xoogga leh.

Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in aad u isticmaasho Malabka si dhexdhexaad ah oo dheellitiran si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinka caafimaad ee uu leeyahay adiga oo aan jidhkaaga u soo bandhigin dhibaatooyin ka dhashay isticmaalka xad-dhaafka ah.
Waxaan jecelnahay in aan halkan ku daro in dhammaan macluumaadka lagu xusay ay ku saleysan yihiin xogta online-ka ah oo aan lagu sameyn cilmi-baaris cilmi-baaris ah, markaa waa inaad la tashataa dhakhaatiirta iyo dhakhaatiirta takhasuska leh ka hor intaadan qaadan wax go'aan ah oo la xiriira cuntadaada.

Haddii aad rabto macluumaad badan oo fudud oo ku saabsan malabka, fadlan eeg shaxdan soo socota si aad wax badan uga ogaato qiimaha nafaqada ee malabka iyo kalooriyadiisa:

Tani waa macluumaadka aasaasiga ah ee ku saabsan waxa dhacaya markaad cunto malab badan.
Waxaan mar labaad xasuusineynaa in takhaatiirta iyo dhakhaatiirta takhasuska leh ay tahay in lala tashado ka hor inta aan la raacin wax cunto ah.

Malabka asalka ahi ma u beddelaa sonkor?

Malabka asalka ahi uma beddelo sonkor.
Malabka iyo sokortu waxa ay ka samaysan yihiin isku dhafka gulukoosta iyo fructose, halka gulukooska iyo fructose ay isku xidhmaan si ay u sameeyaan sonkor geedka, malabku waxa uu hayaa qaab dareere ah sababtoo ah waxa ku jira tiro badan oo biyo ah iyo xeryo kale.

Marka malab la kariyo, waa dareere viscous ah, iyo waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inuu si tartiib tartiib ah u bilaabo inuu kiciyo.
Tani waa hab dabiici ah oo malab dabiici ah uu ku dhaco natiijada isdhexgalka sonkorta ku jirta iyo saameynta ay ku leedahay arrimaha sida saamiga gulukooska iyo qoyaanka iyo heerkulka.

Waxaa habboon in la ogaado in crystallization of malab uusan saameyn ku yeelan tayada ama qiimaha nafaqada.
Malabka crystallized waxaa loo isticmaali karaa si la mid ah sida caadiga ah ee macmacaanka ama lagu daro cabitaanada kulul.

Qaladka caadiga ah ayaa ah in dadka qaar ay aaminsan yihiin in qaboojinta malabku qaboojiyaha ay caddayn u tahay inaanu sax ahayn.
Laakiin sheegashadani waa khalad, maadaama malabkii asalka ahaa ee dabiiciga ahaa uu adkaan karo natiijada ka dhalata sonkorta gulukooska, halka sonkorta fructose ay ku dhex milmay biyaha u dhexeeya kirismaska ​​gulukooska.

Si kale haddii loo dhigo, crystallization malabku waa hab dabiici ah oo isbeddelku ku dhaco qaabka dareeraha ah ee malabka, iyo kareemkiisa looma tixgeliyo caddaynta isbeddelka sonkorta.

Sidaa darteed, macaamiishu waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan calaamadaha malabka dhabta ah oo ay hubiyaan la jaanqaadkooda heerarka la aqoonsan yahay si loo hubiyo tayada iyo runnimadeeda.