Ukunta koritaanka timaha, waayo-aragnimadayda
Ukuntu waxay had iyo jeer ahayd shay lagama maarmaan u ah cuntooyin badan oo daryeelka timaha sababtoo ah waxa ku jira borotiinka, fiitamiinnada iyo macdanta kuwaas oo kor u qaada caafimaadka timaha kana qayb qaata dhererkeeda.
Iyada oo loo marayo waayo-aragnimadayda shakhsi ahaaneed ee isticmaalka ukunta sida daaweynta timaha dabiiciga ah, waxaan jeclaan lahaa in aan kula wadaago sida cuntooyinkan dabiiciga ah ay si wanaagsan u saameeyeen timahayga, hagaajinta muuqaalkeeda oo si weyn u kordhisay dhererkeeda.
Markii hore waxa aan ka warwareegay in aan ukunta timahayga si toos ah u mariyo,laakin markii aan akhriyay daraasado badan iyo warbixino xaqiijinaya faa’iidooyinka ay ukuntu u leedahay timaha,waxa aan go’aansaday in aan isku dayo. Ukuntu waxay qani ku tahay borotiinka, kaas oo ah qaabka aasaasiga ah ee timaha timaha, kaas oo ka caawiya xoojinta timaha xididada ilaa cidhifyada.
Intaa waxaa dheer, ukunta waxaa ku jira biotin iyo fitamiino ay ka mid yihiin fitamiin A iyo E, kuwaas oo kor u qaada koritaanka timaha iyo hagaajinta caafimaadka madaxa.
Intii aan tijaabada ku jiray, waxaan isticmaalay maaskaro timaha ukunta todobaadkii hal mar. Habka ayaa ahaa mid fudud:
Ku garaac hal ukun (ama laba timaha dheer) oo ku dar qaado oo saliid saytuun ah si kor loogu qaado qoyaanka.
Ka dib marka aad isku darto timahayga oo aan ku daboolo dabool caag ah, waxaan sugi lahaa 20-30 daqiiqo ka hor inta aan ku dhaqin biyo qabow iyo shaambo khafiif ah.
Aad bay muhiim u tahay in la isticmaalo biyo qabow si looga fogaado in ukunta timaha lagu kariyo, taas oo ah qalad caadi ah oo dhici kara.
Ka dib dhowr bilood oo isticmaalka joogtada ah, waxaan ogaaday horumar la taaban karo oo ku yimid heerka caafimaadka iyo korriinka timahayga.
Timahaygu way ka dhalaal badan yihiin oo way jilicsan yihiin, waxaana iga yar dhibatada kala qaybsanaanta iyo dhaawaca. Korodhka dhererka timaha ayaa sidoo kale ahaa mid cad, taas oo ii xaqiijisay waxtarka ukunta sida daaweynta dabiiciga ah ee timaha dhererka.
Waayo-aragnimadayda, waxaan si kalsooni leh u dhihi karaa faa'iidooyinka ukunta ee koritaanka timaha ma aha oo kaliya khuraafaad, laakiin xaqiiqo ay taageerayaan sayniska iyo khibradda shakhsi ahaaneed.
Waxaan kula talinayaa qof kasta oo raadinaya xal dabiici ah oo waxtar leh si uu u hagaajiyo caafimaadka timihiisa oo uu kordhiyo dhererka iyaga oo isticmaalaya ukunta oo qayb ka ah daryeelka timaha.
Faa'iidooyinka ukunta ee timaha
1. U adkaysiga dhaawaca timaha: Ukuntu waxay ka buuxaan nafaqooyin lagama maarmaan u ah caafimaadka timaha, maadaama ay nafaqeeyaan oo xoojiyaan timaha.
Waxa ku jira faytamiinno ay ka mid yihiin faytamiin A iyo vitamin E, marka lagu daro biotin iyo folic acid, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara kicinta korriinka timaha iyo ka ilaalinta luminta.
Jiritaanka birta ee jaallolada beedka waxa kale oo ay ka qayb qaadataa kor u qaadida wareegga dhiigga ee madaxa, taas oo kor u qaadaysa caafimaadka timaha.
2. Dardar geli korriinka timaha: Marka ukunta ukunta la saaro madaxa oo ay gasho xididada, waxay siisaa koox ka kooban fitamiino lagama maarmaan ah oo ka qaybqaata kor u qaadida korriinka timaha, taasoo ka dhigaysa timuhu inay noqdaan kuwo xoog badan oo degdeg ah.
Tani, iyaduna, waxay kaa caawinaysaa yaraynta dhibaatooyinka timaha sida jajabka iyo luminta, waxayna timaha siisaa muuqaal dhumuc iyo firfircooni badan.
3. iska caabinta daadinta: Ukuntu waa il qani ah oo nafaqo ah oo kor u qaada caafimaadka madaxa kana ilaalisa daaminta timaha iyada oo xoojisa xididada.
4. Waxay ka hortagtaa jabka waxayna daawaysaa dhaawaca: Ukuntu waxay faa'iido u leedahay timaha soo daataan, maadaama ay ka qayb qaataan xoojinta timaha daciifka ah ee u nugul inay jabaan.
Mid ka mid ah sifooyinka muhiimka ah ee ukunta waxaa ka mid ah in ay ka kooban tahay boqolkiiba boqol oo borotiin ah, sababtoo ah borotiinku wuxuu ka kooban yahay 70% qaybihiisa, waana shay muhiim u ah taageerada caafimaadka timaha isagoo ka qayb qaata dib u dhiska Keratin ee timaha timaha waxay kordhisaa xoogeeda waxayna yaraynaysaa dhibaatada timaha daadanaya marka lagu daro caawinta hagaajinta burburka dhici kara.
Sida loo diyaariyo maaskarada ukunta ee timaha
Haddii aad ku xanuunsato timo lumis, isticmaalka maaskarada ukunta waxay noqon kartaa xal wax ku ool ah dhibaatadan. Waxaad si fudud u samayn kartaa maaskaro guriga adiga oo raacaya tillaabooyinkan:
- Ku bilaw inaad diyaariso maaddooyinka, kuwaas oo ah 2 ama 3 ukun iyo in yar oo liin ah, taas oo loogu talagalay in lagu yareeyo urta ukunta ee ukunta.
- Si fiican ugu qas ukunta liin dhanaanta ilaa aad ka hesho isku dhafka xumbo. Taas ka dib, mari isku darka timahaaga, hubi inaad si fiican ugu faafiso timaha oo dhan.
- Ku duub timahaaga dabool balaastiig ah ama koofiyadda qubeyska oo ku daa isku darka timahaaga 20 daqiiqo.
- Intaa ka dib, timaha waa in lagu dhaqaa biyo qabow.
- Kadibna timahaaga ku dhaq shaambo iyo qaboojiyaha sida caadiga ah.
Si kor loogu qaado faa'iidooyinka maaskaradan, waxaa lagu dari karaa waxyaabo kale oo gacan ka geysanaya hagaajinta qaabka iyo dhalaalka timaha, sida muuska, malab, saliid saytuun, ama saliidda qumbaha. Isticmaal maaskarada hal ama laba jeer bishii si aad u aragto horumar muuqda oo caafimaadka timahaaga ah.
Waxyeelooyinka ay ukuntu ku leedahay timaha
- Isticmaalka ukunta sida daawaynta timaha daadanaya waxay yeelan kartaa xoogaa dhibaatooyin ah oo ay tahay inaan ka warqabno.
- Maaskarada ukunta oo la marsado timaha waxay u horseedi kartaa ururinta wasakhda iyo qaybo yaryar si taas looga fogaado, waxaa lagula talinayaa inaadan ku hayn maaskarada wax ka badan 30 ilaa 40 daqiiqo.
- Ukuntu waxa kale oo laga yaabaa inay keento fal-celin xasaasiyadeed, haddii aad dareento qaybahooda, taas oo keeni karta casaan iyo xanaaq madaxa.
- Sidoo kale, isticmaalkeedu waxa uu keeni karaa in madaxa qalalan ay sababto nafaqeeyayaasha oo aad u badan taas oo ka sii dari karta madaxa engegan oo keeni karta cuncun daran.
