Waqtiga ugu fiican ee la isku qurxiyo
Way fiican tahay in aan la gaadhin fallaadhaha qorraxda marka ay ku jiraan xoogga ugu sarreeya, kuwaas oo badanaa dhaca 10 subaxnimo ilaa 4 galabnimo.
Inta lagu jiro saacadahaas, xoogga fallaadhaha UV ayaa kor u kaca oo noqda kuwo waxyeello u leh maqaarka, taas oo ka dhigaysa mid aan ku habboonayn qorraxda tooska ah.
Dhanka kale, wakhtiyada hore ee ka dambeeya qorrax-soo-baxa ama wakhtiyada dambe ee ka hor qorrax dhaca ayaa loo arkaa inay ka badbaado badan yihiin maqaarka, maadaama fallaadhaha wakhtigan ay yihiin kuwa daciif ah oo aan waxyeello lahayn.
Si loo hubiyo waayo-aragnimada maqaarka ee badbaadada leh, waa muhiim inaadan si xad dhaaf ah ugu dhicin qorraxda.
Waxaa lagu talinayaa in loo qaybiyo wakhtiga loo qoondeeyay harag-is-beddelka fadhiyo gaagaaban.
Waxa kale oo lagama maarmaan ah in si joogto ah loo isticmaalo muraayadaha qorraxda, iyo muraayadda qorraxdu waa inay lahaataa ilaalin heerkeedu sarreeyo oo ku habboon maqaarkaaga.
Ka-hortagga qorraxda waa in dib loo mariyaa ku dhawaad labadii saacadoodba mar, gaar ahaan dabaasha kaddib ama haddii dhidid culusi yimaado, oo dooro waqtiyada ugu habboon ee harag-magaca si looga fogaado shucaaca qorraxda ee ugu sarreeya.
Waa maxay faa'iidooyinka hargaha?
- Haraggu wuxuu ka qayb qaataa kor u qaadida kalsoonida naftiisa waxayna qofka ka dhigtaa mid soo jiidasho leh.
- Midabka naxaasta ah ee ka muuqda maqaarka wuxuu siinayaa raaxo nafsi ah iyo kalsooni, taas oo si togan uga tarjumaysa xiriirka bulshada iyo shakhsi ahaaneed.
- Haraggu waxa kale oo uu ka caawiyaa in maqaarku u ekaado mid dhalinyaro ah oo cusub, maadaama midabka naxaasta ahi uu qarin karo calaamadaha yar yar ee gabowga sida xariijimaha yaryar iyo cilladaha yaryar.
- Marka laga soo tago saamaynta bilicda leh, soo-gaadhista dhexdhexaadka ah ee iftiinka qorraxdu waxay faa'iido u leedahay caafimaadka, sababtoo ah maqaarku wuxuu soo saari karaa fitamiin D iyada oo ay ugu wacan tahay qorraxdu.
- Sidoo kale, qorraxdu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa wanaajinta niyadda, maadaama ay gacan ka geysato kor u qaadista heerka serotonin ee maskaxda, taas oo yaraynaysa walaaca iyo walwalka, kordhisa dareenka farxadda iyo nasashada marka ay la kulmaan fallaadhaha.
- Marka la eego faa'iidooyinka caafimaadka, isu-dheellitirnaanta qorraxda waxay gacan ka geysataa daawaynta dhibaatooyinka maqaarka qaarkood sida psoriasis iyo finanka, maadaama fallaadhaha ultraviolet ay leeyihiin waxyaabo liddi ku ah bararka kuwaas oo ka caawiya nasinta maqaarka iyo hagaajinta caafimaadkiisa.
Waa maxay saamaynta qorraxda ee maqaarka?
- Iftiinka qorraxdu waxa uu leeyahay qayb loo yaqaan UVA, kaas oo leh mawjada dhererkeedu yahay 320 ilaa 400 nanometer.
- Fallaadhahani waxay galaan lakabyada qoto dheer ee maqaarka, waxayna saameeyaan kolajka iyo dabacsanaanta maqaarka.
- Tani waxay si cad uga qayb qaadanaysaa kordhinta xawaaraha muuqaalka calaamadaha gabowga, sida laalaabyada iyo luminta maqaarka maqaarka.
- Dhanka kale, fallaadhaha UVB ayaa ah sababta ugu weyn ee gubashada qorraxda, maadaama dhererkoodu u dhexeeyo 290 iyo 320 nanometer.
- Fallaadhahani waxay inta badan saameeyaan lakabka sare ee maqaarka, taas oo kordhisa soo saarista melanin, taas oo ka shaqeysa inay maqaarka ka ilaaliso dhaawaca qorraxda.
- Si kastaba ha ahaatee, soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee falaadhahan waxay u horseedi kartaa gubasho iyo dhaawac maqaarka.
Waa maxay khataraha ugu waaweyn ee haragga?
Soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee fallaadhaha ultraviolet ee qorraxda waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin kala duwan oo maqaarka ah, oo ay ku jiraan gubasho keenta xanuun, casaan, iyo cuncun maqaarka.
Gubashada soo noqnoqda ayaa laga yaabaa inay maqaarka u soo bandhigto dhaawac muddo dheer ah waxayna kordhisaa fursadda inay ku dhacaan cudurrada maqaarka, oo uu ku jiro kansarka maqaarka.
Sidoo kale, fallaadhahani waxay si xun u saameeyaan kolajka iyo elastin ee maqaarka, taasoo keenta kor u kaca muuqaalka laalaabyada iyo luminta barti maqaarka, kuwaas oo dhammaantood laga yaabo inay gacan ka geystaan dardargelinta habka gabowga haddii maqaarku si ku filan loo ilaalin waayo.
